ઓફિસ જતા પહેલા આવે છે સુસ્તી, તો અજમાવો આ 5 નુસખા, આળસ ભાગી જશે દૂર

કોર્પોરેટ જગતે કર્મચારીઓને સુવિધાઓ તો આપી છે, પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી જીવવા માટે પણ મજબૂર કર્યા છે. સતત 6 દિવસ સુધી ડેડલાઈન અને ટાસ્ક પૂર્ણ કર્યા પછી દોડતી વ્યક્તિ રજાના દિવસે તેનો થાક દૂર કરવા માંગે છે. પરંતુ ઘર-પરિવારની જવાબદારીઓને કારણે માણસ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતો નથી. પરિણામે, કામના દિવસોના પ્રથમ દિવસે, તેના પર સુસ્તી છે. તેને ઓફિસ જવાનું મન થતું નથી. પરંતુ આ આળસને ચપળતામાં ફેરવવી એ વ્યક્તિની પ્રથમ જરૂરિયાત છે. કારણ કે જ્યારે તે ઉર્જાથી ભરપૂર હશે ત્યારે જ તે પ્રોફેશનલ મોરચે તૈયાર થશે. તો પછી સુસ્તીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

શા માટે આવેછે સુસ્તી

કોપનહેગન યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન વિભાગના લેખક થોમસ મેડસેનના સંશોધન મુજબ, પ્રેરણાનું નીચું સ્તર સુસ્તી પાછળનું કારણ ગણી શકાય. તે ખૂબ જ ઉત્તેજના અથવા ખૂબ આવેગ અથવા કાર્ય પ્રત્યેના આકર્ષણમાં ઘટાડો થવાને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ તમામ પરિબળો ડોપામાઇનના સ્ત્રાવને ઘટાડે છે. ડોપામાઇન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે વ્યક્તિની ખુશીની ભાવનામાં વધારો કરે છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે જ્યારે શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય અને કસરત ન કરવામાં આવે ત્યારે પણ સુસ્તી ચાલુ રહે છે.

સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવા માટે અહીં 5 રીતો છે

એસીન્શીયલ તેલની મદદ લો

આયુર્વેદ માને છે કે જ્યારે શરીરમાં કફ વધે છે, ત્યારે સુસ્તી વધે છે. શરીર અને માથાની માલિશ કરવાથી કફ તત્વ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. મિન્ટ યોગ એસીન્શીયલ તેલ અથવા લવંડર આવશ્યક તેલની મસાજ સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્વાસ-ઉચ્છવાસ પ્રાણાયામ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી પણ તમારી સુસ્તી દૂર થઈ શકે છે અને તમારું મન કામ પર કેન્દ્રિત રાખી શકાય છે.

યોગ-આસન અને વ્યાયામ

જો તમે નિયમિત કસરત ન કરો તો તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શક્ય નથી. તેનાથી પણ વધુ મન આળસુ બની જાય છે. સવારે ફ્રેશ થયા પછી સૌથી પહેલા કસરત કરો. સૂર્ય નમસ્કાર, જે શરીરને સક્રિય કરે છે, તમારા રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય બનાવે છે અને તમે રિચાર્જ થઈ જાઓ છો. આ પછી તમને લાગશે કે ઊંઘ અને સુસ્તી દૂર થઈ ગઈ છે. વધુ પડતી કસરત ન કરો.

ઘર અને કામનું વાતાવરણ બદલો

જો તમે રજાના દિવસે ઘરે હોવ તો આખો દિવસ કામ ન કરો. તમારી રુચિનું કંઈક કરો, જે તમને આરામ આપશે. કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક કામ તમારા હાથમાં ન લો. પુસ્તકાલયમાં જાઓ, તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો.

મેકઅપ અને ડ્રેસઅપ પર ધ્યાન આપો

જ્યારે પણ તમે સુસ્તી અનુભવો છો, ત્યારે સજાવટ પર ધ્યાન આપો. કોપનહેગન યુનિવર્સિટીનો અભ્યાસ સૂચવે છે કે મેકઅપની મન પર ઘણી અસર થાય છે. તમારી જાતને સારો મેક-અપ કરો. તમને સૌથી વધુ ગમતો પોશાક પહેરો.

સમસ્યા પર વિચાર કરો

તમે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તે ડાયરી પર લખો. સમસ્યાઓ વિશે વિચારો. કદાચ તમને લાગે કે સમસ્યાઓ એટલી મોટી નથી જેટલી તમે ધારો છો. આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવશે. સમસ્યા વિશે વિચારવાનું બંધ કરો અને તમને સૌથી સરળ લાગે તે કરવાનું શરૂ કરો. આમ કરવાથી તમે ઉર્જાથી ભરાઈ જશો અને સુસ્તી પણ દૂર થઈ જશે.