દિવસના કોઈપણ સમયે કરો આ આસાન કામ, જિમ ગયા વગર ઘટશે પેટની ચરબી

સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરનું વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કોઈ ખાસ ટ્રીટમેન્ટ લેવાની જરૂર નથી. સંતુલિત આહાર અને શારીરિક શ્રમ દ્વારા જ શરીરનું વજન ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ આજની પેઢી માટે આ સૌથી મોટો પડકાર બની ગયો છે. સમયની અછતને કારણે ન તો લોકો સ્વસ્થ આહાર જાળવી શકતા નથી કે કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આજકાલ લોકોને તેમની જીવનશૈલી અનુસાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપવી જોઈએ, જેનાથી શરીરના વધતા વજનને ઘટાડી શકાય છે. જો તમારી પાસે પણ જીમ જવાનો સમય નથી, તો તમે તમારી જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી આ વસ્તુઓ પણ કરી શકો છો.

1. લિફ્ટને બદલે સીડીઓ લો

ક્યારેક જીવનમાં નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવે છે અને આ તેમાંથી એક છે. જો તમે રોજ ઓફિસ, ઘર કે અન્ય કોઈ કામથી બહાર જાવ છો, તો તમને લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સીડી ચઢવાથી ચાલવા કરતાં 3 ગણી ઝડપથી કેલરી બર્ન થાય છે.

2. બાઇક અથવા કારનો ઓછો ઉપયોગ

જો તમે ઓફિસમાં જતી વખતે કાર અથવા બાઇકનો ઉપયોગ કરો છો, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તેના બદલે બસ અથવા મેટ્રોમાં જાઓ. આમ કરવાથી, તમને શરીરને ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની તક મળશે. બસ અથવા મેટ્રો સુધી પહોંચવા માટે ચાલો, જે તમને વધુ લાભ આપશે.

3. જમ્યા પછી વોક લો

તમે ઓફિસમાં હોવ કે ઘરે, તમને સલાહ આપવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી થોડું ચાલવું. તમે જેટલું વધુ ચાલશો, તેટલું સારું તમારું મેટાબોલિઝમ કામ કરી શકશે અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ખોરાક ખાધા પછી, તમને ઓછામાં ઓછા 500 કિમી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

4. હાથ વડે કપડાં ધોવા

આપણે ઘરના કામો કરીને પણ આપણા શરીરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારી શકીએ છીએ, જેમાં કપડાં ધોવા એ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને મશીનથી કપડાં ધોવાની આદત હોય, તો તમને તેના બદલે હાથથી કપડાં ધોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં

ઓફિસમાં હોય કે ઘરમાં, તમારે લાંબા સમય સુધી સતત બેસવું જોઈએ નહીં. જો તમે ઓફિસમાં હોવ તો તમારે એક કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉઠવું જોઈએ અને ચાલવું જોઈએ અને શરીરને સ્ટ્રેચ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું શરીર સક્રિય રહે છે, જે શરીરનું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો કે, એ નોંધવું પણ જરૂરી છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, યોગ્ય આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વજન પ્રમાણે યોગ્ય આહાર નક્કી કરવા માટે તમારે કોઈ સારા ડાયટિશિયન સાથે વાત કરવી જોઈએ.