Pre-Workout Foods : જીમમાં જતાં પહેલાં આ ખોરાક ખાવો અવશ્ય , જેથી એનર્જી રહે જળવાઈ

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. જે લોકો વર્કઆઉટ કરે છે, તેમણે પોતાના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જિમ જતા પહેલા વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન એનર્જી વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સિવાય તે સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદરૂપ છે. તો ચાલો જાણીએ, વર્કઆઉટ પહેલા શું ખાવું જરૂરી છે.

ઓટ્સ ખાઓ
ઓટ્સમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે લાંબા સમય સુધી એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ છે. જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેમાં હાજર વિટામિન-બી, કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વર્કઆઉટ પહેલાં, તમારે એક વાટકી ઓટ્સ અને દૂધ અથવા વનસ્પતિ ઓટ્સ ખાવા જ જોઈએ.

કેળા ફાયદાકારક છે
કેળા ઊર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ફ્રુક્ટોઝ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. વર્કઆઉટ પહેલા તમે 1-2 કેળા ખાઈ શકો છો.

ઇંડાને આહારનો ભાગ બનાવો
તમે ઘણીવાર જીમમાં જનારાઓને વર્કઆઉટ પહેલા ઇંડા ખાતા જોયા હશે. તે પ્રોટીન અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર છે. જે શરીરને એનર્જી આપે છે. તે સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદરૂપ છે. વ્યાયામ કરતા પહેલા ઈંડા ખાવાથી એનર્જી અને સ્ટેમિના વધે છે. આ માટે તમે વર્કઆઉટના 30 થી 40 મિનિટ પહેલા બાફેલા ઈંડા અથવા ઓમેલેટ ખાઈ શકો છો.

ડ્રાયફ્રૂટ્સ ફાયદાકારક છે
ડ્રાયફ્રુટ્સમાં પ્રોટીન, વિટામીન, ફેટ, ફાઈબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ જેવા પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. આ ખાવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે, જે એક્સરસાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે. વર્કઆઉટ પહેલા તમે બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને કિસમિસ જેવા મિશ્રિત સૂકા ફળો ખાઈ શકો છો.