Winter Diet Tips : શિયાળામાં કરો આ 5 જામનું સેવન, સ્વાસ્થ્યને મળશે અનેક ફાયદા

ખાવા-પીવાની બાબતમાં શિયાળાની ઋતુ શ્રેષ્ઠ છે. આ સિઝનમાં તમે ઘણા પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીનો સ્વાદ ચાખી શકો છો. તેમની મદદથી વિવિધ વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો આ ફળો અને શાકભાજીમાંથી મુરબ્બો પણ બનાવી શકો છો, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવો, જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં કઈ વસ્તુઓનો મુરબ્બો બનાવવામાં આવે છે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

1. આમળાનો મુરબ્બો
આમળામાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન-સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે ગૂસબેરીનો મુરબ્બો ખાઈ શકો છો. તે સ્વાદની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યથી પણ ભરપૂર છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે, જેનાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.

2. ગાજર જામ
ગાજર શિયાળાની ઋતુનું સુપરફૂડ છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન-સી પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. જેના કારણે તમે ઘણા પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી બચી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તમારા શિયાળાના આહારમાં ગાજર મુરબ્બાને સામેલ કરી શકો છો.

3. બેલ મુરબ્બો
વેલો સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછી નથી. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઈબર, આયર્ન અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ સિઝનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે બાયલ કા મુરબ્બાને નિયમિતપણે ખાઈ શકો છો.

4. આદુ જામ
શિયાળામાં આદુનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન-બી, વિટામિન-સી, પોટેશિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આ ઋતુમાં તમે શરદી-શરદી અને અન્ય રોગોથી બચવા માટે આદુના મુરબ્બાનું સેવન કરી શકો છો.

5. એપલ જામ
શિયાળાની ઋતુમાં ફિટ રહેવા માટે તમે આહારમાં સફરજનનો મુરબ્બો સામેલ કરી શકો છો. તેમાં વિટામીન-એ, વિટામીન-સી, કેલ્શિયમ, ફાઈબર, ઝિંક અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો કરે છે.