Mango For Weight Loss: જો તમે ઉનાળામાં આ રીતે કેરી ખાશો તો તમારું વજન ઘટશે

ઉનાળાની ઋતુ ચાલુ રહે છે. બજારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી મળવા લાગ્યા છે. આ સિઝનમાં લોકો આતુરતાપૂર્વક રાહ જોતા હોય છે કેરીને મોટાભાગના ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે. તે સ્વાદ અને આરોગ્યનો અનોખો સમન્વય છે. તે બધા પોષક તત્વો કેરીમાં હાજર છે, જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા આહારમાં કેરીનો સમાવેશ કરીને પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ, વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં કેરીને કઈ રીતે સામેલ કરવી.

મેંગો ઓટ્સ સ્મૂધી

સામગ્રી

2 ચમચી ઓટ્સ, 1 કેરી, 1 ચમચી ચિયા સીડ્સ, 1 ગ્લાસ પાણી.

રેસીપી

એક તપેલી લો, તેમાં 1 ગ્લાસ પાણી નાખો. હવે તેમાં ઓટ્સ અને ચિયા સીડ્સને એકસાથે ઉકાળો. પછી તેને ઠંડુ થવા દો. મિશ્રણને બ્લેન્ડરમાં પીસી લો. આ મિશ્રણમાં ઝીણી સમારેલી કેરી પણ ઉમેરો. પછી તેને પીસી લો. મેંગો ઓટ્સ સ્મૂધી તૈયાર છે.

ઓટમીલમાં કેરીનો સમાવેશ કરો

સામગ્રી

50 ગ્રામ નારિયેળ (છીણેલું), 1/2 કપ નારિયેળનું દૂધ, 150 ગ્રામ ઓટ્સ, 1 પાકેલી કેરી, 1 ચમચી ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, 1 ચમચી મધ, 1 ચમચી એલચી પાવડર.

આ રીતે બનાવો

એક બાઉલમાં બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને આખી રાત રહેવા દો. બીજા દિવસે આ મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો. તેને નાસ્તામાં સામેલ કરી શકો છો.

કેરીનું સલાડ બનાવો

સામગ્રી

પાલકના પાન, 1 પાકેલી કેરી, મુઠ્ઠીભર પાઈન નટ્સ, 1 ચમચી ઓલિવ ઓઈલ, 1 ટેબલસ્પૂન મધ, પીસેલા કાળા મરી

રેસીપી

સૌથી પહેલા પાલકના પાનને સારી રીતે ધોઈ લો. હવે કેરીને પાતળી પટ્ટીમાં કાપી લો. એક પ્લેટમાં થોડું તેલ સારી રીતે ફેલાવો. હવે તેમાં પાલકના પાન, પાઈન નટ્સ નાંખો, ઉપર કેરીના ટુકડા મૂકો. બધી સામગ્રીને એકસાથે મિક્સ કરીને સલાડ તૈયાર કરો. તેને વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સામેલ કરી શકાય છે.