Yoga for Glowing Skin: કુદરતી રીતે ચહેરાની ચમક વધારવા માટે દરરોજ આ 5 યોગાસનો કરો.

યોગ કરવાથી માત્ર વજન અને ચરબી ઘટે છે, પરંતુ તેના સતત અભ્યાસથી તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. યોગ દ્વારા ઘણી નાની-મોટી સમસ્યાઓનો ઈલાજ શક્ય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અમુક યોગાસનોનો અભ્યાસ કરીને તમે ચહેરાની ચમક પણ વધારી શકો છો? હા, જો તમને સ્વસ્થ, ગ્લોઈંગ સ્કિન જોઈતી હોય, તો મોંઘા સ્કિન કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ ન કરો, પરંતુ તમારા રૂટિનમાં આ ગાદલાનો સમાવેશ કરો.

ત્રિકોણાસન

આ માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો.

હવે બે પગ વચ્ચે એટલો જ ગેપ બનાવો જેટલો ફોટોમાં છે. બંને હાથને ખભા સાથે લાઇનમાં ફેલાવો.

શ્વાસ છોડતી વખતે, ડાબા પગના અંગૂઠાને ડાબી તરફ વાળો અને ડાબા હાથને નીચે લાવીને અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજો હાથ ઉપરની તરફ રહેશે.

બેથી ત્રણ મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, ધીમે ધીમે પાછા આવો અને પછી બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરો.

ભુજંગાસન

• ભુજંગાસન માટે, તમારા ખભાની બાજુમાં તમારા હાથ વડે યોગ મેટ પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
• હવે તમારા હાથ વડે દબાણ આપીને તમારા શરીરને ઉંચો કરવાનો પ્રયાસ કરો. શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરને ઉપર ઉઠાવો અને બને ત્યાં સુધી શ્વાસને પકડી રાખો, પછી શ્વાસ છોડતી વખતે નીચે આવો.
• આ યોગ આસન તમારી ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરશે.
  

ઈસ્ત્રાસન

• ઉસ્ત્રાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, યોગ સાદડી પર તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો.
• હવે ધીરે ધીરે શ્વાસ લેતી વખતે પાછળની તરફ વાળો. આ પછી, જમણી હથેળીને જમણી એડી પર અને ડાબી હથેળીને ડાબી એડી પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
• ઓછામાં ઓછા એક કે બે મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો અને થોડીવાર આરામ કરો.

ધનુરાસન

• ધનુરાસન માટે યોગ મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ.
• હવે તમારા બંને ઘૂંટણને તમારી પીઠ તરફ વાળો અને તમારા હાથ વડે અંગૂઠાને પકડી રાખો.
• આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને તમારા હાથથી ખેંચો, જેથી શરીર આપોઆપ ઉપર આવશે.
• તમારી ક્ષમતા અનુસાર આ સ્થિતિમાં રહો, પછી શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે નીચે આવો.

હલાસણા

• હલાસન માટે, સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર પીઠ પર સપાટ સૂઈ જાઓ.
• શ્વાસ લેતી વખતે, પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઊંચો કરો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ધીમે ધીમે પગને માથાના ઉપરથી પાછળની તરફ ખસેડો.
• આ દરમિયાન હાથને કમરથી હટાવીને જમીન પર સીધા રાખો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.