નિષ્ણાતોએ કહ્યું- સાઇકલ ચલાવનારા લોકો વધુ સ્વસ્થ હોય છે, જાણો તેના શું ફાયદા છે

લગભગ એકાદ-બે દાયકા પહેલા સુધી, જ્યારે વાહનવ્યવહાર માટે મોટરસાઇકલ અને વાહનો એટલા ઉપલબ્ધ નહોતા ત્યારે સાઇકલ એ લોકો માટે પરિવહનનું મુખ્ય સાધન હતું. ઘણા કિલોમીટરની મુસાફરી સાયકલ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. તેની અસર એ હતી કે તે સમયે લોકો આજની સરખામણીમાં ઓછા બીમાર હતા અને હૃદયરોગ-ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ ઘટી ગયું હતું. જો કે, સાયકલનું સ્થાન અન્ય વાહનોએ લીધું હોવાથી, લોકોમાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે ઘણા પ્રકારના રોગોનું જોખમ ઝડપથી વધ્યું.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે સાઇકલ સવારો સ્વસ્થ હોય છે અને તેમને ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે. દરેક ઉંમરના લોકોને નિયમિત વ્યાયામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં સાયકલ ચલાવવી એ પણ વધુ સારી કસરત બની શકે છે.

સાઇકલિંગ દરમિયાન શરીરના ઘણા મોટા સ્નાયુઓને કસરત મળે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે અને હૃદય અને ફેફસાં મજબૂત થાય છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે, જો દરરોજ 20-30 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાની આદત બનાવવામાં આવે તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટી શકે છે. ચાલો જાણીએ દરરોજ સાયકલ ચલાવવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.

સાયકલ ચલાવવાથી વજન વધતું અટકે છે

સાયકલિંગ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આદતને કારણે શરીરમાં ચરબીનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેનાથી પેટની ચરબી અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત સાયકલિંગ, તાકાત તાલીમની પ્રેક્ટિસ, ચયાપચય વધારવા, સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં ફાયદાકારક છે. સાયકલ ચલાવવાથી સરળતાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહી શકે છે.

હૃદય અને ફેફસાં મજબૂત છે

સાયકલિંગ, અન્ય પ્રકારની એરોબિક કસરતની જેમ, હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા તેમજ બ્લડ પ્રેશર અને ઓક્સિજનના સ્તરને વધુ સારી રીતે રાખવામાં મદદરૂપ કસરત છે. સાયકલ ચલાવવાથી ફેફસાંને સારી રીતે સ્ટ્રેચિંગ મળે છે, જેનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિત સાયકલિંગ વર્કઆઉટ કરે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા ઓછું હોય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક

સાઇકલ ચલાવવાની આદત હૃદયની સાથે-સાથે ડાયાબિટીસની સમસ્યાવાળા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મેડિસિન એન્ડ સાયન્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ એન્ડ એક્સરસાઇઝમાં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જેઓ દિવસમાં 30-45 મિનિટ સુધી મધ્યમ ગતિએ સાઇકલ ચલાવે છે તેઓને હાઈ બ્લડ સુગરનું જોખમ ઓછું જોવા મળ્યું હતું. સાયકલિંગ ડાયાબિટીસના અન્ય પરિબળો જેમ કે સ્થૂળતા અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં તેના અભ્યાસથી વિશેષ લાભ થઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

નિયમિત સાઈકલ ચલાવનારાઓને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ અન્ય લોકોની સરખામણીએ ઓછું હોય છે અને તે મગજની શક્તિ વધારવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. સાયકલિંગ તણાવ, હતાશા અથવા ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડી શકે છે. સાયકલિંગ એ એરોબિક કસરતનો એક ભાગ છે, તેથી તે ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને વધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે વૃદ્ધ લોકોમાં જ્ઞાનાત્મક સુધારણા માટે પણ મદદરૂપ પ્રેક્ટિસ હોઈ શકે છે.