વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે આટલી મિનિટો સુધી કરો આ કામ, રીત છે ખૂબ જ સરળ

મહિલાઓ પરિવારના દરેક સભ્યના સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. ખરા અર્થમાં મહિલા સશક્તિકરણ માટે તેમને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે પણ જાગૃત અને પ્રોત્સાહિત કરવા જોઈએ. જાણો જીવનના દરેક તબક્કે તેઓએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ-

કિશોરાવસ્થા: યોગ્ય દિનચર્યા અનુસરો
આ ઉંમરે સારું પોષણ અને નિયમિત યોગ-વ્યાયામથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ સમસ્યા થતી નથી. ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લો. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ઉંમરે લગભગ 50 ટકા છોકરીઓ એનિમિયાથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, પાલક, બીટરૂટ જેવા વધુ આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક લો. માસિક ધર્મ અને સ્વચ્છતા વિશે સાચી માહિતી આપવી જોઈએ. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો: તૈયાર અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન લો. સોડા, ઠંડા પીણા, દારૂ ન લો.

યુવાઃ પરિવાર સાથે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું
માતૃત્વની ખુશીની સાથે સાથે પરિવારની જવાબદારી પણ છે, તેથી તમારી જાત પર પણ ધ્યાન આપો. લગ્ન પહેલા અને પ્રી-કન્સેપ્ચ્યુઅલ કાઉન્સેલિંગ કરાવો. સુરક્ષિત ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ વિશે જાગૃત રહો. વંધ્યત્વ વિશેની દંતકથાઓ ટાળો અને નિષ્ણાત સાથે ખુલીને વાત કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.

પુખ્તાવસ્થા: શારીરિક-માનસિક ફેરફારો થાય છે
મેનોપોઝના કારણે ઘણા શારીરિક-માનસિક ફેરફારો થાય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, અનેક પ્રકારના કેન્સર, માસિક ધર્મની અનિયમિતતા, હીટ સ્ટ્રોક, સાંધામાં દુખાવો, વજન વધવું વગેરે આ ઉંમરમાં થઈ શકે છે. તેથી નાની ઉંમરથી જ કસરત કરો. ડૉક્ટરની સલાહથી પેપ સ્મીયર ટેસ્ટ, બોન ટેસ્ટ અને મેમોગ્રામ કરાવો.

વૃદ્ધાવસ્થા: ખાંડ-મીઠું અને કેફીનવાળી વસ્તુઓ ઓછી લેવી
આ સમયે હાઈ બીપી, અલ્ઝાઈમર, ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નિયમિત તબીબી પરામર્શ અને આરોગ્ય તપાસ કરાવો. આ સમયે, તમારે એવો આહાર લેવો જોઈએ જેમાં ખાંડ અને કેફીનની માત્રા ઓછી હોય, પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.

આ આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ અનુસરો

એનિમિયા: તેને પાંડુ રોગ પણ કહે છે. આમળા, બીટરૂટ, દાડમ, પાલક, પીપળીનો પાઉડર તેમાં મધ અથવા ખાંડ સાથે લો. લોહા ભસ્મ, પુનર્નવ મંદૂર અથવા અમુક અવલેહા પણ લઈ શકાય છે.

PCOD: મીઠી અને તેલયુક્ત વસ્તુઓ ઓછી અને સલાડ, સ્પ્રાઉટ્સ વધુ ખાઓ. દરરોજ તજની ચા પીવો. નવશેકા પાણીમાં લીંબુનો રસ અને દશમૂલનો ઉકાળો 10 મિલી સરખા પાણી સાથે લો.

યુરિન ઈન્ફેક્શનઃ જેમને વારંવાર યુરિન ઈન્ફેક્શન થતું હોય તેમણે આમળાનું ચૂર્ણ મધ અથવા સાકર સાથે સવાર-સાંજ લેવું જોઈએ. આખા ધાણાને રાત્રે પલાળી રાખો અને તેને ઉકાળીને સવારે પી લો.

અનિયમિત માસિકઃ ગોળ, આમળા, સરસવ, કઠોળ, બરછટ અનાજ, ચોખાની ભૂકી વગેરે ખોરાકમાં વધુ માત્રામાં લેવા જોઈએ.