PCOSથી પરેશાન મહિલાઓએ રૂટિનમાં આ 3 યોગાસનોને સામેલ કરવા જોઈએ, તેનાથી મળશે સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ

આજના સમયમાં મહિલાઓમાં PCOS અને PCODની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ દિનચર્યા, ભોજનમાં ખલેલ અને વધુ પડતો તણાવ માનવામાં આવે છે. આ બંને સમસ્યાઓમાં સ્ત્રીના શરીરના હોર્મોન્સ ખલેલ પહોંચવા લાગે છે, જેના કારણે અંડાશયમાં સિસ્ટ્સ એટલે કે નાના ગઠ્ઠો બને છે. પરિણામે, સ્ત્રીઓને સ્થૂળતા, અનિયમિત પીરિયડ્સ, વંધ્યત્વ અને ઇન્સ્યુલિન રેજીસ્ટેંન્સ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આપણા દેશમાં લગભગ 10 ટકા મહિલાઓ PCODની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જો કે, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો અને યોગના આસનોની મદદથી, PCOS અને PCODના લક્ષણોને ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ તે આડઅસરોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે તે 3 યોગાસનો કયા છે, જેની મદદથી તે હોર્મોન્સને કારણે થતી pcos અને pcod જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર-

મોટાભાગના લોકો મનની એકાગ્રતા વધારવા અને વજન ઘટાડવા માટે સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જો PCOD થી પીડિત મહિલાઓ ધીમે ધીમે આ આસનનો અભ્યાસ કરે છે, તો તે તેમને તેમના પ્યુબિક એરિયા, પેશાબની નળીઓની નસો અને પેટના નીચેના સ્નાયુઓના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જે મહિલાઓના માસિક ચક્રને નિયમિત રાખવાનું કામ કરે છે.

ચક્કીચાલ આસન

ચક્કીચલ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ નથી પણ PCODની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ અસરકારક છે. આ આસન કરવાથી ગર્ભાશય, અંડાશય, કિડની અને પેટના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓ મસાજ થાય છે, જેના કારણે તેઓ સ્વસ્થ રહે છે.

નૌકા ચલાનાસન

નૌકા ચલાનાસનનો અભ્યાસ કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો અને અનિયમિતતાની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. આ યોગનો સતત અભ્યાસ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.