Summer Diet Tips : હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારા ડાયટમાં આ 5 ફૂડ્સ સામેલ કરો

તડકા અને ગરમીના કારણે લોકો ઘણીવાર સુસ્તી અનુભવે છે. ખરેખર, શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, હિટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે, તમારા આહારમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આ ઋતુમાં ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ આ ખોરાક વિશે…

કાકડી ખાઓ
કાળઝાળ ગરમીમાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે કાકડી ચોક્કસ ખાઓ. તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે, તેમાં વિટામિન-સી, વિટામિન-કે, પોટેશિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પાણીની સામગ્રીથી ભરપૂર મોસમી ખોરાક છે જે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, પરંતુ પાચનતંત્રને પણ વેગ આપે છે.

પીપરમિન્ટ ફાયદાકારક છે
ફુદીનાના તાજા પાનનું સેવન કરીને તમે હીટ સ્ટ્રોકથી રાહત મેળવી શકો છો. તેમાં હાજર મેન્થોલ શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે.

કિવિ ખાઓ
એક રિપોર્ટ અનુસાર કીવીનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની કમી દૂર થઈ શકે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ હીટ સ્ટ્રોકથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ છે.

કેરી ખાઓ
તે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તે પ્રોટીન, વિટામિન A, B6, C, આયર્ન, ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, રિબોફ્લેવિન અને ડાયેટરી ફાઈબર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. ઉનાળા માટે તેને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. હીટસ્ટ્રોકથી બચવું હોય તો કેરી ખાઓ.

હીટ સ્ટ્રોકથી રાહત મેળવવા માટે આ શરબત પીવો
બાઈલ સિરપમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો અને વિટામિન-સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે.