ક્યાંક તમે પણ વધુ પડતા ઈંડા તો નથી ખાતાને, તો હવે જાણી લો તેના સાઈડ ઇફેક્ટ

ઈંડામાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકો નાસ્તામાં ઇંડા ખાય છે. તેનો ઉપયોગ કરીને અનેક પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન, આયર્ન વગેરે જેવા તમામ પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેઓ સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્યથી ભરપૂર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતા ઈંડા ખાવાથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તો આવો જાણીએ, ઈંડા ખાવાથી શું આડઅસર થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા

જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય તો ઈંડા ખાતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. જો તમે ઈંડા વધારે ખાઓ છો તો શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધી શકે છે અને તેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાનો ખતરો રહે છે.

પાચન તંત્ર માટે હાનિકારક
જો તમે ઈંડા વધારે ખાઓ છો, તો તમારી પાચનતંત્રમાં ખલેલ પડી શકે છે અને તમે પેટમાં દુખાવાથી પરેશાન થઈ શકો છો. કેટલાક લોકોને ઈંડા ખાવાની એલર્જી પણ હોય છે.

વજન વધી શકે છે

જો ઈંડાને તમારા આહારમાં વધુ માત્રામાં સામેલ ન કરવામાં આવે તો તમારું વજન વધી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે ઈંડાની જરદી વધુ પડતી ખાઓ છો તો તેનાથી વજન વધી શકે છે. ખરેખર, જરદીમાં ચરબી જોવા મળે છે.

ઇંડા ખાવાના ફાયદા

• ઈંડામાં સારી માત્રામાં ઝીંક તેમજ વિટામિન B6 અને B12 હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેથી તમે ફ્લૂ અને શરદીથી બચી શકો.
• ઇંડા વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે, તે તમારા હાડકાંને પણ મજબૂત રાખે છે.
• ઈંડાની જરદી અથવા બાફેલા ઈંડાનો પીળો ભાગ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખોનું રક્ષણ કરે છે.
• ઈંડા ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.