Health
Night Anxiety Reason: રાતના સમયમાં સુકામ વધી જાય છે ચિંતા? જાણો શું છે ચોક્કસ કારણ
ઘણીવાર લોકો રાત્રે વધુ ચિંતા અનુભવે છે, જેના કારણે ઘણી વખત ઊંઘ તૂટી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ સતત તણાવ અને ચિંતા હોઈ શકે છે. જેના કારણે રાત્રે સૂતી વખતે પણ તમારા મનમાં આ જ વિચારો વધુ ચિંતાનું કારણ બની જાય છે.
ચિંતા અને ડર ઘણીવાર રાત્રે લોકોના મન પર કબજો કરી લે છે. લોકો તેમના વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને વધુ વિચારવાનું શરૂ કરે છે. તમારા મનમાં આવતા આ નકારાત્મક વિચારો તમને શાંતિથી ઊંઘવા નથી દેતા. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે ચિંતા રાત્રે સૌથી વધુ હોય છે? મનોવૈજ્ઞાનિક એવી સેન્ડર્સે આ માટે કેટલાક કારણો આપ્યા છે.
રાત્રે શા માટે વધુ ચિંતા થાય છે?
જ્યારે વિચલિત ન થાય
રાત્રે જ્યારે બધા સૂતા હોય ત્યારે વાતાવરણ સંપૂર્ણપણે શાંત થઈ જાય છે. તે સમયે કોઈ વિક્ષેપ ન હતો. જ્યારે આપણે શાંત વાતાવરણમાં એકલા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણા મનમાં અનેક પ્રકારના વિચારો આવે છે, તેથી ચિંતા વધુ વધે છે.
થાક પણ કારણ હોઈ શકે છે
થાક નકારાત્મક વિચારોને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો રાત્રે વધારે થાક લાગે છે, તો આપણે ઘણી વાર ચિંતા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણે વધુ વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ. વધારે વિચાર કરવાથી રાત્રે ચિંતા વધે છે.
હોર્મોનલ ફેરફાર
રાત્રે સૂતી વખતે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે. જેના કારણે ડર અને ચિંતાના વિચારો વધુ આવવા લાગે છે જે ચિંતાનું કારણ બને છે.
નિયંત્રણ બહાર
અમે દિવસ દરમિયાન વધુ સક્રિય છીએ. દરેક વસ્તુ પર અમારું નિયંત્રણ છે. ઊલટું, રાત્રિના સમયે, આજુબાજુના વાતાવરણ પર આપણો કોઈ નિયંત્રણ નથી હોતો, જેના કારણે ચિંતા વધવા લાગે છે અને ચિંતા વધે છે.
