Health
Best Time to Eat Fruits: શું સવારે ફળો ખાવા ખરેખર ફાયદાકારક છે? આજે જાણો
સવારના નાસ્તામાં ફળ ખાવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરેક ફળમાં વિવિધ પ્રકારના ઉત્સેચકો અને એસિડ હોય છે જે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
આપણે બધાએ લોકોને ફળોના ફાયદા વિશે સાંભળ્યું છે, ખાસ કરીને વધુ સાંભળ્યું છે કે સવારે ફળો ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. પરંતુ આ દરમિયાન આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે, તેની સાથે કેટલાક શરીર વસ્તુઓને ઝડપથી પચે છે તો કેટલીકને પચવામાં સમય લાગે છે. એટલા માટે કેટલાક લોકોએ સવારે ફળ ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. જ્યારે અન્ય લોકો માટે સવારના નાસ્તામાં ફળ ખાવાને વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરેક ફળમાં વિવિધ પ્રકારના ઉત્સેચકો અને એસિડ હોય છે જે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને વ્યક્તિના લક્ષણોના આધારે સારું કે ખરાબ કરી શકે છે, નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે તમારી પ્લેટમાં ફળ નાખો તે પહેલાં તમે જે ફળો ખાઓ છો તેના વિશે સમજો.
શું સવારે ફળો ખાવા ખરેખર ફાયદાકારક છે?
નિષ્ણાતના મતે તમામ ફળોમાં સક્રિય ઉત્સેચકો અને ફળોના એસિડ જેવા કે સાઇટ્રિક એસિડ, ટાર્ટરિક, ફ્યુમરિક, ઓક્સાલિક એસિડ અને મેલિક એસિડ હોય છે જે ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટિક એસિડ સાથે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને શાકભાજી, અનાજ અને અમે સાથે સારી રીતે ભળી શકતા નથી. જો તમે પણ સવારે ફળો ખાતા હોવ તો તે સારી વાત છે, પરંતુ જમતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.
સવારે ફળો કોને ટાળવા જોઈએ?
નિષ્ણાતના મતે, નીચેના લક્ષણોવાળા લોકોએ કાં તો ફળો ખાવા જોઈએ અથવા નાસ્તામાં ફળોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
- ફળો ટાળો
જો તમને એસિડિટી, બળતરા, અથવા કફ સંબંધિત લક્ષણો જેવા કે શરદી, ઉધરસ, સાઇનસાઇટિસ, એલર્જી, અસ્થમા, પરાગરજ તાવ, ફેફસામાં ભીડ, બ્રોન્કાઇટિસ, ડાયાબિટીસ અને વજન વધતું હોય તો સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું ટાળો.
- ફળો ખાઓ
જો તમને કબજિયાત, શુષ્ક ત્વચા, શુષ્ક વાળ, નબળા પાચન જેવા લક્ષણો હોય તો ફળો ખાઓ. ફળો તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને તમારા પાચન રસને ઉત્તેજિત કરે છે. વાસ્તવમાં, તમે પાચનમાં મદદ કરવા અને કબજિયાતના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ફળો (તજ, લવિંગ અને કાળા મરી સાથે પાણીમાં બાફેલા) નું સેવન કર્યું હશે.
સવારે ફળ ખાવાના ફાયદા
- શ્રેષ્ઠ ડિટોક્સ ફૂડ્સ
આપણું શરીર સવારે 7 થી 11 વાગ્યા સુધી ડિટોક્સની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. એન્ટિ-ડિટોક્સ ખોરાકથી વિપરીત, જેમાં ચરબી વધારે હોય છે, ફળો પ્રક્રિયામાં ઊર્જા વધારશે.
- મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ
ફળો સૌથી સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક છે. ફળોમાં કુદરતી શર્કરાના પ્રવાહને કારણે સવારે આ પ્રથમ વસ્તુનું સેવન કરવાથી આવતા કલાકો માટે મેટાબોલિક રેટ વધે છે.
- તમારા શરીરને જાગે છે
તમે જાગ્યા પછી તરત જ તમારા શરીરને કુદરતી ફળની શર્કરાની સખત જરૂર છે. તમારા એસ્પ્રેસો શૉટને કુદરતી ભલાઈની પ્લેટ સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ સ્મૂધી પર ચૂસકી લો જે તમારા મગજને હરવાફરવામાં અને ઉત્સાહિત રાખશે.
