Health
વેઈટ લોસ સ્મૂધીઃ ઝડપથી ઓછું કરવા માંગો છો વજન તો નાસ્તામાં સામેલ કરો આ ચાર હેલ્ધી સ્મૂધી
સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો સવારના નાસ્તામાં કંઈક હેલ્ધી ખાવામાં આવે તો તેની અસર દિવસભર જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે તમારા નાસ્તા દ્વારા તે કરી શકો છો. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરે છે. વર્કઆઉટથી લઈને ડાયટ સુધી, લોકો દરેક વસ્તુનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. પરંતુ જો તમે ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો તમે તમારા નાસ્તામાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તે કરી શકો છો. ખરેખર, ભારે નાસ્તો કરવાથી આખો દિવસ ઊર્જાથી ભરપૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે હેલ્ધી અને હેવી નાસ્તો કરવા માંગો છો, જે તમારું વજન ઘટાડશે, તો નાસ્તામાં આ ચાર સ્મૂધી અવશ્ય ઉમેરો.
મિલ રિપ્લેસમેન્ટ સ્મૂધી
સ્મૂધી એક પ્રકારનું હેલ્ધી ફાસ્ટ ફૂડ છે, જેને ઓછા સમયમાં સરળતાથી બનાવી શકાય છે. તેમજ તેને પીવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેને તૈયાર કરવા માટે, એક એવોકાડો, નારિયેળ તેલ અને થોડી બદામ મિક્સ કરો અને તેને મિક્સરમાં પીસી લો. હવે તેને એક ગ્લાસમાં કાઢી લો અને ઉપર ચિયા સીડ્સ નાખીને પી લો. આના સેવનથી શરીરને સ્વસ્થ અને પ્રોટીન મળશે.
આંટી ઇંફ્લેમેટરી સ્મૂધી
તમે આ સ્મૂધીનું સેવન કરીને શરીરની ક્રોનિક સોજાને ઓછી કરી શકો છો. તે બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. આંટી ઇંફ્લેમેટરી સ્મૂધી બનાવવા માટે 1-2 ટામેટાં, પાલકના થોડાં પાન, ઓલિવ તેલ, કેટલાક ફળો, નારંગી, લીંબુ, આદુનો રસ અને હળદરને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો. હવે તેને એક ગ્લાસમાં કાઢી લો અને તેને ચિયા સીડ્સ અથવા ફ્લેક્સ સીડ્સથી ગાર્નિશ કરીને પીવો. વજન ઘટાડવાની સાથે, આ સ્મૂધી શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ગ્રીન સ્મૂધી
આ આંટી ઇંફ્લેમેટરી સ્મૂધી વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે પહેલીવાર સ્મૂધીનું સેવન કરી રહ્યા છો, તો તેને ચોક્કસ પીવો. તેને તૈયાર કરવા માટે, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર એક કપ પાલક લો. હવે તેમાં થોડું પાણી, કેરી, પાઈનેપલ અને કેળા જેવા ફળો ઉમેરો. આ પછી તેને ગ્રાઇન્ડરમાં પીસી લો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સ્વાદ માટે થોડી ક્રીમ પણ ઉમેરી શકો છો. હવે તેને ગ્લાસમાં કાઢી લો અને આ હેલ્ધી સ્મૂધીનું સેવન કરો.
પાઈનેપલ જીંજર સ્મૂધી
તેને તૈયાર કરવા માટે સૌપ્રથમ આદુની છાલ કાઢી લો. હવે તેને છીણી લો અને તેમાં એક કપ પાઈનેપલ ઉમેરો. હવે બંનેને સારી રીતે પીસી લો અને પછી ગ્લાસમાં કાઢીને સર્વ કરો. આ સ્મૂધીનું સેવન કરીને તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો.
