હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજથી જ આ 3 બાબતોનું રાખો ધ્યાન

કોમેડિયન રાજુ શ્રીવાસ્તવનું આજે નિધન થયું છે. રાજુના અવસાનથી તેનો પરિવાર અને ચાહકો ઘેરા શોકમાં છે. આ સાથે જ દેશમાં શોકની લહેર છે. કોમેડી કિંગને લોકો ભીની આંખો સાથે શ્રદ્ધાંજલિ આપી રહ્યા છે. આ પહેલા 10 ઓગસ્ટના રોજ વર્કઆઉટ દરમિયાન રાજુ શ્રીવાસ્તવને હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. આ પછી તેને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો હતો. જ્યાં રાજુ શ્રીવાસ્તવ છેલ્લા 41 દિવસથી મોત સામે લડી રહ્યો હતો. આજે તેણે દુનિયાને અલવિદા કહ્યું. હાર્ટ એટેકના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. આ માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે પણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો તો આજથી જ આ 3 બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ચાલો જાણીએ

તણાવથી દૂર રહો

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તણાવને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સમસ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. તણાવ એ માનસિક વિકાર છે. આ સમય દરમિયાન વ્યક્તિનું મન અને મન પરિસ્થિતિ સાથે એડજસ્ટ થઈ શકતું નથી. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ તણાવગ્રસ્ત થઈ જાય છે. તેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધે છે. આ માટે વ્યક્તિએ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક રીતે મજબૂત બનીને આગળ વધવું જોઈએ. તમે ડૉક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરો

ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે ખોટો આહાર, ખરાબ દિનચર્યા અને વધુ પડતો આરામ કરવાથી ઘણી બીમારીઓ જન્મે છે. તેમાંથી એક હૃદય રોગ છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. ખોટા ખાવાથી લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. તેનાથી સ્ટ્રોક અને હ્રદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. આ માટે વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. ડૉક્ટરના મતે, સામાન્ય રીતે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 130 mg/dl હોવું જોઈએ.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો

જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. આ માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું પણ જરૂરી છે. તે જ સમયે, બ્લડ પ્રેશર 120/80 mm Hg સુધી રહેવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે પોટેશિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.