તમારા દિવસની શરૂઆત આ 4 ડ્રાય ફ્રૂટ્સથી કરો, જાણો યોગ્ય રીત અને ખાવાના ફાયદા

સવારે સૌથી પહેલા શું ખાવું જોઈએ? જો આ પ્રશ્ન તમારા મનમાં પણ રહેતો હોય તો અમે અહીં તેનો જવાબ આપવા જઈ રહ્યા છીએ. સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરવી જોઈએ, આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ઘણી વખત લોકો સવારે ઉઠે છે અને લાંબા સમય સુધી કંઈપણ ખાતા નથી, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તમારા દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામ, અંજીર, કિસમિસ અને અખરોટથી કરો. તમારે તેને એક રાત પહેલા તૈયાર કરવું પડશે. આ સૂકા ફળોને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે ખાઓ. પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાના અસંખ્ય ફાયદા છે.

બદામ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે? 
દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરવી જોઈએ. 4 થી 6 બદામને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે તેને છોલીને ખાઓ. પલાળેલી બદામ ખાવાથી ફાયદો થાય છે, તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરને મળી રહે છે, જેના કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. આ સાથે બદામમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જેના કારણે તેને ખાવાથી ત્વચાની સમસ્યા નથી થતી. બદામ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.

સવારે ખાલી પેટ કિસમિસ ખાવાથી શું ફાયદો થાય છે? 

ખાલી પેટે 5 થી 6 પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી શરીરને આયર્ન મળે છે, તેની સાથે શરીર ડિટોક્સ થાય છે. કિસમિસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ ખતમ કરે છે. કિસમિસ ખાવાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે.

સવારે ખાલી પેટ અખરોટ ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
2 પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ મળે છે, જે હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે અખરોટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને હાર્ટ હેલ્થ પણ સારી રહે છે.

પલાળેલા અંજીર ખાવાના ફાયદા

સવારે 2 અંજીર પલાળીને ખાવા જોઈએ. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. અંજીર ખાવાથી કબજિયાત થતી નથી અને પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.