વ્યાયામ કર્યા વિના આ 2 સરળ રીતોથી વજન ઉતારો

શું તમે પણ તમારી જીવનશૈલી બદલી શકતા નથી? શું તમારું વજન વધી રહ્યું છે? શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે તમામ પ્રકારના પ્રયાસો કરી રહ્યા છો, પરંતુ કોઈ પરિણામ નથી મળી રહ્યું? શું તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટિંગનો આશરો લઈ રહ્યા છો? વજન ઓછું કરવા માંગો છો પરંતુ તમામ પ્રયત્નો કરવા છતાં કસરત નથી કરી શકતા? જલ્દીથી જલ્દી વજન ઘટાડવાનો આસાન રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો હવે આ ટેન્શનને બાય-બાય કહી દો, કારણ કે આજે અમે તમને એવા બે ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે સરળતાથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.

યોગ ગુરુ, આધ્યાત્મિક વક્તા, લેખક અને સાંસ્કૃતિક દાર્શનિક આચાર્ય પ્રતિષ્ઠા, જેઓ લોકપ્રિય સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ, કૂ એપ પર હાજર છે, તેમણે લોકોને વજન ઘટાડવાની અદ્ભુત રીતો આપતો વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે. તેમના આ વીડિયોમાં આચાર્ય પ્રતિષ્ઠા કહે છે, ‘ઘણા લોકો એવા છે જે ન તો વધારે કસરત કરી શકતા નથી અને ન તો ડાયેટિંગ કરી શકતાં છે. આના ઘણા કારણો છે. તો હવે હું આવા લોકોને એક ખૂબ જ અસરકારક રીત જણાવવા જઈ રહ્યો છું, જે તમારા ઘરની બહાર નીકળ્યા વિના પણ કરી શકાય છે.

પહેલો રસ્તો એ છે કે તમે દિવસમાં બે કે ત્રણ વાર ખાઓ. તમારે ફક્ત ભોજન કર્યા પછી 20 મિનિટ માટે આરામથી ચાલવાનું છે. તમારા પોતાના ઘરમાં જ ફરો. ખોરાક ખાધા પછી, એક નિયમ બનાવો કે 20 મિનિટ સુધી તમારે આરામથી ચાલવું પડશે. આ માટે તમારા મોબાઈલ અથવા ઘડિયાળમાં 20 મિનિટનું ટાઈમર લગાવો. જો તમે ઇચ્છો તો ઇયરફોન પહેરીને ચાલવાનું શરૂ કરો અથવા તો એવું જ કરો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તે દિવસના દરેક ભોજન પછી કરવું જોઈએ.

જ્યારે બીજી રીત એ છે કે જ્યારે પણ તમે ભોજન લો ત્યારે તમારી કમર સીધી રાખીને ખાઓ. નીચે નમીને અથવા આરામની મુદ્રામાં બેસીને ક્યારેય ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. કમર સીધી રાખીને ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે, જ્યારે આરામથી બેસવાથી કે નમીને ખાવાથી ભૂખ વધુ લાગે છે.

આ ઉપરાંત આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાએ રોજિંદા જીવનમાં અપનાવવા માટેના ખૂબ જ સરળ નિયમો પણ આપ્યા છે.

– ભોજન કર્યા પછી ક્યારેય સોફા-ચેર, પલંગ પર ન જાવ.

સાંજે સાત વાગ્યા પહેલા ડિનર ખાવાની ટેવ પાડો.

જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવું જોઈએ.