જાણો પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઓટમીલ ખાવાના 5 ફાયદા, જાણીને થશે આશ્ચર્ય

ઓટમીલ એક એવો પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓટમીલમાં રહેલા પૌષ્ટિક તત્વો આપણા શરીર માટે ખૂબ સારા છે. ઓટમીલમાં ફાઈબર પણ હોય છે જે પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય જો તમે સ્થૂળતાથી પરેશાન હોવ તો પણ ઓટમીલ ખાવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઓટમીલ વજન ઘટાડવામાં અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ઓટમીલના આવા પાંચ ફાયદા.
દાળ ખાવાના ફાયદા-

1. પાચન તંત્ર-

ઓટમીલમાં રહેલા પૌષ્ટિક તત્વો જેવા કે વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓટમીલમાં હાજર ફાઈબર તમારા પાચનમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઓટમીલ ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.

2. હૃદય આરોગ્ય-

ઓટમીલ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. તેમાં રહેલા ઉચ્ચ ફાઈબર અને પોષક તત્વો હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને તે કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે. ઓટમીલનું સેવન કરવાથી તમે સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાથી પણ દૂર રહી શકો છો.

3. વજન ઘટાડવું

ઓટમીલ વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે. તેના ઉપયોગથી મેટાબોલિઝમ રેટ વધે છે, જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દૂધ સાથે અથવા મીઠું સાથે પણ પોર્રીજ બનાવી શકો છો. કોઈપણ સ્વરૂપમાં તેનું સેવન તમારા વજન માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

4. ઊર્જા

ઓટમીલ ખાવાથી શરીરને ખૂબ જ ઝડપથી એનર્જી મળી શકે છે. તે આપણા શરીરને લાંબા સમય સુધી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. ઓટમીલમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન પણ હોય છે, જે આપણા શરીરને એનર્જી આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

5. બ્લડ સુગર નિયંત્રણ

ઓટમીલમાં હાજર ફાઈબર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય ઓટમીલમાં ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો હોય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ ઓછું થઈ શકે છે.

અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. NDTV આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.