Health
આ રીતે ખાશો સફરજન તો તમારું વજન ઘટશે ઝડપથી, જાણો 5 દિવસના એપલ ડાયટમાં શું છે ખાસ
આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત સફરજન આપણને કબજિયાતથી પણ બચાવે છે. સફરજન સંબંધિત 5 દિવસીય સફરજન આહારની પદ્ધતિ ટ્રેન્ડિંગ છે. ચાલો અમે તમને તેના વિશે વધુ જણાવીએ અને તમે તેને કેવી રીતે અનુસરી શકો.
આજકાલ વજન વધારવું સામાન્ય વાત છે પરંતુ તેને ઓછું કરવું કોઈ મોટા કામથી ઓછું નથી. માત્ર ખોરાકમાં ફેરફાર કરીને જ નહીં પરંતુ આહારમાં ફેરફાર કરીને પણ વજન ઘટાડી શકાય છે. અહીં અમે સફરજન વડે વજન ઘટાડવાની ટ્રેન્ડીંગ અને અનોખી રીત વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. સફરજનમાં એવા તત્વો હોય છે જે આપણને વજન વધવા, કેન્સર, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી બચાવે છે. આ સિવાય સફરજન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત કબજિયાતથી પણ બચાવે છે.
સફરજન સંબંધિત 5 દિવસીય સફરજન આહારની પદ્ધતિ ટ્રેન્ડિંગ છે. આ સફરજનના આહારની સંપૂર્ણ વિગતો stylecrase.com માં આપવામાં આવી છે. ચાલો અમે તમને તેના વિશે વધુ જણાવીએ અને તમે તેને કેવી રીતે અનુસરી શકો.
ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે આ 5 દિવસીય એપલ ડાયટ રૂટિનને અનુસરો.
- અઠવાડિયાના પહેલા દિવસે નાસ્તા, લંચ અને ડિનરમાં સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ.
- બીજા દિવસે, તમારે નાસ્તા અને રાત્રિભોજનમાં સફરજનની બનેલી વસ્તુઓ ખાવાની છે. જ્યારે બપોરના ભોજનમાં તમારે શાકભાજી સાથે સફરજન ખાવાનું છે.
- ત્રીજા દિવસથી 5મા દિવસ સુધી તમારે સફરજન સાથે માત્ર ફળો જ નહીં પણ તાજા જ્યુસ, વેજિટેબલ સ્મૂધી, પ્રોટીન અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ ખાવાની જરૂર છે.
અહીં સફરજનના આહારની સંપૂર્ણ વિગતો છે
સફરજન આહાર દિવસ 1
નાસ્તામાં 2 સફરજન
લંચમાં 1 સફરજન
રાત્રિભોજન માટે 3 સફરજન
સફરજન આહાર દિવસ 2
નાસ્તામાં 1 સફરજન અને એક ગ્લાસ સોયા મિલ્ક પીવો.
લંચમાં 1 સફરજન, બે ગાજર લીલા સલાડ સાથે ખાઓ.
રાત્રિભોજનમાં 2 સફરજન ખાઓ.
સફરજન આહાર દિવસ 3
નાસ્તામાં 1 સફરજન, 1 સ્લાઈસ મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ અને બાફેલા ઈંડા.
લંચ: 1 સફરજન, કાકડી, ટામેટા, ડુંગળી અને મીઠું સાથે બંગાળ ગ્રામ સલાડ
રાત્રિભોજન માટે 1 સફરજન સાથે બ્રોકોલી અને ગાજર અથવા એક સફરજન અને મસૂરનો સૂપ
સફરજન આહાર દિવસ 4
નાસ્તામાં 1 સફરજન
લંચ માટે 1 સફરજન અને શેકેલા શાકભાજી
રાત્રિભોજન માટે 1 એપલ અને બીટરૂટ અને સેલરી સ્મૂધી
સફરજન આહાર દિવસ 5
નાસ્તામાં 1 સફરજન અને 1 બાફેલું ઈંડું
લંચ માટે એક સફરજન અને શેકેલા શાકભાજી
સાંજના નાસ્તામાં એક કપ લીલી ચા અને એક પાચક બિસ્કિટ
