શું ખરેખર આલૂબુખારા ખાવાથી ઓગળે છે પેટની ચરબી… સ્લિમ બનવા માંગતા હોય તો જાણો આ વિશે

આપણી પોતાની આદત અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આપણે સ્થૂળતામાં ફસાઈ જઈએ છીએ. પછી જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યો. પરંતુ એક એવી સ્થૂળતા છે જે જવાનું નામ નથી લેતી.પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર જીમમાં જવાથી સ્થૂળતા કામ કરી શકતી નથી. આ માટે સંતુલિત આહાર અને કેટલાક ફળો અને શાકભાજી પણ જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવા જ એક ફળ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ જેનાથી વજન ઘટાડવામાં સરળતા રહે છે.

આલૂ બુખારાને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે. તેનો સ્વાદ મીઠો અને ખાટો છે અને તે બિલકુલ ટામેટાં જેવો દેખાય છે. પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તેમાં વિપુલ પ્રમાણમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.આવો જાણીએ તેનાથી થતા તમામ ફાયદાઓ વિશે.

વજન ઘટાડવામાં પ્લમ કેવી રીતે મદદરૂપ થાય છે

વજન ઘટાડવા માટે, તમને એવો ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય. આલૂ બુખારામાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. આ જ કારણ છે કે બટાટા ખાવાથી તાવ કંટ્રોલમાં રહે છે. 100 ગ્રામ આલૂ બુખારામાં અંદાજે 46 કેલરી હોય છે. અન્ય ફળોની સરખામણીમાં તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે. જેના કારણે તે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય આ ફળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે.

જો તમે તેને સવારે ખાશો તો તમે દિવસભર સંતુષ્ટ રહી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભવ કરી શકો છો. તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી, આ કારણે મેદસ્વિતા ઝડપથી કાબૂમાં રહે છે.જો તમને સીધું ખાવાનું પસંદ ન હોય તો તમે સ્મૂધી બનાવીને પી શકો છો.

બટાટા તાવના અન્ય ફાયદા

બટાકાના તાવમાં લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ જોવા મળે છે, જે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીએ આલુનું સેવન કરવું જોઈએ.

બટાટાના તાવમાં પણ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ તમારી ત્વચા તેમજ તમારા મનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે

ફાઈબરની માત્રાને કારણે તે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે. આ ખાવાથી પેટ સરળતાથી સાફ થાય છે. મળ પસાર કરવાનું સરળ બને છે અને તમે કબજિયાતથી રાહત મેળવી શકો છો

તેમાં વિટામિન સી પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે, જે આંખો અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.

આલૂ બુખારા સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી

આલૂ બુખારા 4 થી 5
દહીં અડધો કપ
અડધો ગ્લાસ પાણી
બદામ – 3 થી 4
ફિગ 2 થી 3
મધ એક ચમચી

પદ્ધતિ

બદામ અને અંજીર સિવાયની બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને બ્લેન્ડ કરો.

તમારી સ્મૂધી તૈયાર છે. આ ગ્લાસમાં બહાર નીકળો.

બદામ અને અંજીરથી ગાર્નિશ કરીને સ્મૂધીનું સેવન કરો.