લાઈફ ટાઈમ સ્લિમ રહેવા માટે ફોલો કરો આ 3 આદતો, કંઈપણ ખાધા પછી નહીં રહે જાડા થવાની ચિંતા

તમે જે પણ ખાઓ છો તેનાથી તમારા શરીરમાં કેલરીની માત્રા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ કેલરી કાઉન્ટનો અર્થ છે વજન વધવું. જો કે, તમે જે રીતે ખાઓ છો તે પણ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. કેટલીક એવી આદતો છે જે આપણા ચયાપચયને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ભોજનના સમયથી લઈને તમે કયા ક્રમમાં ખાઓ છો, નાની-નાની બાબતો તમારું વજન વધશે કે નહીં તેની અસર કરી શકે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટએ કેટલાક ન્યુટ્રિશન હેક્સ શેર કર્યા છે જે તમને કાયમ સ્લિમ રહેવામાં મદદ કરશે.

ખોરાકના સાઈઝને ધ્યાનમાં રાખો

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે તમારા ભોજનની સાઈઝ સૂર્યોદયથી લઈને સૂર્યાસ્ત સુધી ઓછી હોવી જોઈએ. આદર્શ રીતે નાસ્તાનું કદ મોટું હોવું જોઈએ, બપોરનું ભોજન નાનું હોવું જોઈએ અને રાત્રિભોજન સૌથી નાનું હોવું જોઈએ.

ભોજનના 45 મિનિટ પહેલાં અથવા પછી પ્રવાહી પીવો

ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે જમ્યા પછી ક્યારેય લિક્વિડ ન પીવો. ભોજનના 45 મિનિટ પહેલાં અથવા પછી પીવો. જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી તમારા પાચન ઉત્સેચકો તેમજ તમારા જ્યુસ પાતળું થઈ જશે. આ સાથે પાચનમાં વિલંબ થશે અને પોષક તત્વોની પણ ખોટ થશે.

ખાવાનો ઓર્ડર જુઓ

તમે તમારા ખોરાકને પ્લેટમાંથી તમારા મોંમાં કયા ક્રમમાં નાખો છો તે મહત્વનું છે. કાચા શાકભાજીથી શરૂઆત કરો, પછી રાંધો, પછી તમારું પ્રોટીન અને ચરબી મેળવો અને છેલ્લે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, થોડી દાળ અથવા તમારા પ્રોટીન અને તમારા શાકભાજી સાથે. આ રીતે તમે તમારા ખાંડનું સેવન ઘટાડી શકો છો.