Connect with us

Health

પલાળેલા અખરોટ સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે વરદાન છે, જાણો કયા લોકોને છે જોખમ

Published

on

benefits-and-side-effects-of-soaked-walnuts

Benefits And Side Effects Of Soaked Walnut: અખરોટ એક સુપરફૂડ છે, જે સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે સુંદરતા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. મગજના આકારની આ અખરોટ ખાવાથી મગજ તેજ બને છે. વિટામિન, ફાઈબર, આયર્ન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર આ ડ્રાય ફ્રુટ ખૂબ જ હેલ્ધી છે. તમારા દિવસની સારી શરૂઆત કરવા માટે તમે દરરોજ સવારે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. જો તમે અખરોટને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે ખાઓ તો પણ તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. અહીં જાણો પલાળેલા અખરોટના ફાયદા અને કયા લોકોને તેનાથી થઈ શકે છે જોખમ-

1) સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળ

અખરોટ સ્વસ્થ ત્વચા માટે એક સુપરફૂડ છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમને નરમ અને ચમકતી ત્વચા મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે તમારા રોજિંદા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવાથી વાળને પણ ફાયદો થાય છે. તેઓ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે.

benefits-and-side-effects-of-soaked-walnuts

2) ચયાપચયને વેગ આપે છે

અખરોટમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝીંક અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે, ફાઈબરની માત્રા શરીરને ભરપૂર રાખે છે, જે તમને વારંવાર નાસ્તો કરવાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રીતે તમારું વજન પણ ઘટે છે.

Advertisement

3) મગજની સારી થશે કામગીરી

અખરોટ મગજના આકારના હોય છે, જે માનસિક સુગમતા, યાદશક્તિને વધારે છે અને સુધારે છે. તે વસ્તુઓ પર પ્રક્રિયા કરવાની તમારી ઝડપ પણ વધારે છે. નાના અખરોટ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે જે તમારા મગજના એકંદર કાર્ય માટે સારા હોય છે અને તમારી એકાગ્રતાના સ્તરમાં વધારો કરે છે.

benefits-and-side-effects-of-soaked-walnuts

4) હાડકા મજબૂત થાય છે

કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર અખરોટ આપણા શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેમને નિયમિતપણે ખાવાથી તમારા હાડકાંની એકંદર આરોગ્ય રચના પણ સુધરે છે.

5) તણાવ ઓછો થાય છે

Advertisement

અહેવાલો અનુસાર, પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. તેઓ તણાવના સમયે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

કયા લોકોને છે જોખમ

અખરોટ સ્ટૂલ અને પેટનું ફૂલવું નરમ કરી શકે છે, તેથી તે લોકો માટે ખરાબ છે જેઓ પાચન સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઉપરાંત, સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોએ તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કારણ કે તે વજન પણ વધારી શકે છે. તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકોમાં તે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.

error: Content is protected !!