Health
Exercise tips: શિયાળામાં વ્યાયામ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો, નહીં પડી શકો છો મુસીબતમાં
શિયાળામાં ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો ફિટ રહેવા માટે દરરોજ કસરત કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે દરરોજ વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું શરીર મજબૂત બને છે. તે જ સમયે, શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. હા, શિયાળામાં કસરત કરવાથી શરીરમાં ગરમી આવે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો દૈનિક વર્કઆઉટ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોને અવગણતા હોય છે. જેના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કસરતની ખરાબ અસર પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને અહીં જણાવીશું કે શિયાળાની ઋતુમાં કસરત કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?
શિયાળામાં વ્યાયામ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો-
ઊની કપડાં પહેરવા જોઈએ-
શિયાળામાં કસરત કરવાથી શરીરમાં ગરમી આવે છે અને તમને પરસેવો પણ આવવા લાગે છે.બીજી તરફ ઘણા લોકો કસરત કરતી વખતે ગરમ કપડાં પહેરતા નથી. જેના કારણે તમને ઠંડી પણ લાગી શકે છે. તેથી, શિયાળામાં કસરત કરતી વખતે, તમે વોટર-પ્રૂફ સિન્થેટીક કપડાં પહેરી શકો છો, આમ કરવાથી, જ્યારે તમને પરસેવો થાય ત્યારે તમે ભીના થશો નહીં અને તમે ઠંડીથી પણ બચી શકો છો.
સનસ્ક્રીન લાવવાનું ભૂલશો નહીં-
ઠંડીની ઋતુમાં તડકો લેવાનું દરેકને ગમે છે. પરંતુ શિયાળાનો તડકો તમારી ત્વચા પર સન ટેન પણ કરી શકે છે. તેથી તડકામાં કસરત કરતા પહેલા હાથ, પગ અને ત્વચાના ખુલ્લા ભાગો પર સનસ્ક્રીન લગાવો.
વિરામ લેતા રહો
શિયાળામાં સતત કસરતને કારણે શરીરનું તાપમાન ઝડપથી બદલાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર થવા લાગે છે અને તમે ઠંડક જેવી સમસ્યાનો શિકાર પણ બની શકો છો. એટલા માટે શિયાળામાં સતત કસરત કરવાનું ટાળો.
