સ્વિમિંગ દરમિયાન માત્ર ત્વચાની જ નહીં આંખોની પણ ખાસ કાળજી રાખો, આ 5 ટિપ્સ કરો ફોલો

ઉનાળાની સિઝન શરૂ થતાં જ લોકો સ્વિમિંગ તરફ દોડે છે. આ સિઝનમાં તમારી જાતને કૂલ અને ફિટ રાખવાની આ એક સરસ રીત છે. પરંતુ જો થોડી સાવચેતી રાખવામાં આવે તો તે મુશ્કેલીનું કારણ પણ બની શકે છે. તમે સ્વિમિંગ પૂલમાં જતાં પહેલાં ત્વચાની સંભાળ માટે ઘણું બધું કરતા હશો, પરંતુ આંખના રક્ષણનું શું? આ દરમિયાન આંખોનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યા થાય છે, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે, જેની મદદથી સ્વિમિંગ કરતી વખતે આંખોને સુરક્ષિત રાખી શકાય છે.

સ્વિમિંગને કારણે આંખની તકલીફ

જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે યોગ્ય સાવચેતી ન રાખવામાં આવે તો આંખની ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

1. ક્લોરિન ખંજવાળ: ક્લોરિનનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પૂલના પાણીને જંતુમુક્ત કરવા માટે થાય છે, પરંતુ તે તમારી આંખોને બળતરા કરી શકે છે.

2. સ્વિમરની આંખ: સ્વિમિંગ પૂલ નેત્રસ્તર દાહ તરીકે પણ ઓળખાય છે. ક્લોરિનેટેડ અથવા દૂષિત પાણીમાં તર્યા પછી આવું થઈ શકે છે. આ સમસ્યા બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસના સંપર્કમાં આવવાથી થાય છે જે સ્વિમિંગ કરતી વખતે આંખમાં પ્રવેશી શકે છે.

3. શુષ્કતા: ક્લોરિનેટેડ અથવા મીઠાના પાણીમાં તરવાથી તમારી આંખો સુકાઈ જાય છે, જેના કારણે બળતરા અને અસ્વસ્થતા થાય છે.

4. કોર્નિયલ ઘર્ષણ: જો તમે સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારી આંખોને ઘસો છો, તો કોર્નિયા પર ખંજવાળ આવી શકે છે, જેના કારણે કોર્નિયલ ઘર્ષણ થઈ શકે છે.

5. યુવી નુકસાન: સૂર્યમાંથી યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આંખને નુકસાન થઈ શકે છે, જેમાં મોતિયા, મેક્યુલર ડિજનરેશન અને કોર્નિયલ સનબર્નનો સમાવેશ થાય છે. જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે યોગ્ય તકેદારી ન રાખવામાં આવે તો આંખની અનેક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

સ્વિમિંગ કરતી વખતે આંખોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું?

1. ગોગલ્સ પહેરો

સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારી આંખોને બચાવવા માટે તમે જે સૌથી મહત્વની વસ્તુ કરી શકો છો તે છે ગોગલ્સ પહેરવાનું. ગોગલ્સ આંખો અને પાણી વચ્ચે અવરોધ બનાવે છે, ક્લોરિન અને મીઠાના પાણીને આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે.

2. લ્યુબ્રિકેટિંગ ટીપાંનો ઉપયોગ કરો

ક્લોરિન અને મીઠું પાણી તમારી આંખોમાં શુષ્કતા અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. સ્વિમિંગ પહેલાં અને પછી લુબ્રિકેટિંગ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ આંખોને ભેજવાળી રાખવામાં અને ચેપનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આંખના ટીપાં પસંદ કરો જે ખાસ તરવૈયાઓ માટે રચાયેલ છે અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

3. વિરામ લો

બ્રેક લીધા વિના લાંબા સમય સુધી તરવાથી તમારી આંખો પર તાણ આવી શકે છે. એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સ્વિમિંગ કરતી વખતે નિયમિત વિરામ લેવાથી આંખનો થાક ઓછો થઈ શકે છે અને આંખના તાણને અટકાવી શકાય છે. સ્વિમિંગના 1 કલાકમાં 10 મિનિટનો વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

4. આંખો ઘસવાનું ટાળો

જો તમે સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારી આંખોમાં ખંજવાળ અથવા બર્નિંગ અનુભવો છો, તો તેને ઘસવાનું ટાળો. આંખોને ઘસવાથી બેક્ટેરિયા હાથમાંથી આંખોમાં ટ્રાન્સફર થઈ શકે છે, જેનાથી ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. આવું ન કરો.

5. ડૉક્ટરની સલાહ લો

જો સ્વિમિંગ કર્યા પછી આંખોમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તબીબી સલાહ લેવી. જો તમે આંખમાં બળતરા અથવા ચેપના કોઈપણ સંકેતો અનુભવો છો, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આમાં લાલાશ, ખંજવાળ, અસ્પષ્ટતા જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. તમે તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી છાંટી શકો છો.