જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો રોજ કરો ભુજંગાસન

ભુજંગાસનના ફાયદાઃ ખોટો આહાર, ભોજનમાં ફાઈબરની ઉણપ અને ખરાબ દિનચર્યાને કારણે કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી કબજિયાતથી પરેશાન રહેવાથી પણ પાઈલ્સનો ખતરો વધી જાય છે. આ માટે, જો તમને કબજિયાત હોય તો બિલકુલ બેદરકારી ન રાખો. સૌથી પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. આ પછી ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીને ભોજનમાં સામેલ કરો. ઉપરાંત, જંક ફૂડ ટાળો. તે જ સમયે, દરરોજ કસરત અને યોગ કરો. યોગાસન કરવાથી પણ કબજિયાતથી ઝડપી રાહત મળી શકે છે. યોગની ઘણી મુદ્રાઓ છે. તેમાંથી એક છે ભુજંગાસન. આ યોગ કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આવો જાણીએ આ યોગ વિશે બધું

ભુજંગાસન શું છે?

અંગ્રેજીમાં ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ કહે છે. આ આસન બે હિન્દી શબ્દો ભુજંગ અને આસનથી બનેલું છે. ભુજંગ એ સંસ્કૃત શબ્દ છે. તેનો અર્થ થાય છે સાપ. સાદા શબ્દોમાં, સાપની દંભમાં યોગ કરવાને ભુજંગાસન કહેવામાં આવે છે. આમાં, સાપની મુદ્રામાં આવીને, તમારે તમારા ધડને આગળની દિશામાં ઉઠાવવું પડશે. યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂર્યોદય સમયે ભુજંગાસન કરવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. આ યોગ કરવાથી પેટ પર બળ આવે છે. સાથે જ તણાવ પણ સર્જાય છે. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આ સિવાય પાચનતંત્ર પણ મજબૂત થાય છે.

ભુજંગાસન કેવી રીતે કરવું?

ભુજંગાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ ચટાઈને સપાટ જમીન પર પાથરી દો. હવે તમારા પેટ પર સૂર્યની તરફ મુખ રાખીને સૂઈ જાઓ અને થોડીવાર આરામ કરો. આ પછી, શરીરના આગળના ભાગને ઉપાડો. આ સ્થિતિમાં થડને આગળની દિશામાં ઉંચી રાખવી પડે છે. તમારી શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર આ મુદ્રામાં રહો. પછી પ્રથમ તબક્કામાં પાછા આવો. આ યોગ કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે.