Foods to Boost Metabolism :  શિયાળામાં થાક અને સુસ્તી વધી ગઈ છે તો આ ખોરાકથી શરીરને કરો સક્રિય.

શિયાળામાં આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ શરીર થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. જ્યાં પણ અને જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે લોકોને પથારીમાં સૂવું ગમે છે. શિયાળામાં કામ કરવાની, રસોઈ બનાવવાની કે ઘરની બહાર જવાની પણ હિંમત નથી. હંમેશા પથારીમાં રહેવાનું પસંદ કરો, સ્તરોમાં ગરમ ​​કપડાં પહેરો. શિયાળામાં થાક અને સુસ્તી રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરે છે.

જેપી હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટના જણાવ્યા મુજબ, ડો. એ. ઝીનત ઓફ ઈન્ટરનલ મેડિસિન (વરિષ્ઠ સલાહકાર, ઈન્ટરનલ મેડિસિન જેપી હોસ્પિટલ, ડો. એ. ઝીનત), જોકે કેટલાક લોકો વારંવાર થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. આ થાક અને સુસ્તીનાં ઘણાં કારણો છે, જેમ કે નવરાશપૂર્ણ જીવન અને સ્થૂળતાના કારણે લોકો સુસ્ત રહે છે. શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડ હોર્મોનની ઉણપ હોય ત્યારે પણ આ પ્રકારની સમસ્યા થાય છે.

શિયાળામાં ઘણા લોકોનું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં એનર્જીનો અભાવ જોવા મળે છે. શરીરમાં ખોરાકનું ઊર્જામાં રૂપાંતરણને મેટાબોલિઝમ કહે છે. શરીરને કામ કરવા માટે, ખોરાકને પચાવવા, રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય કરવા, હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવા માટે ઘણી શક્તિની જરૂર હોય છે, તેથી ચયાપચયને વેગ આપવો જરૂરી છે.

મેટાબોલિઝમ ઓછું હોય ત્યારે થાક અને સુસ્તી અનુભવાય છે. જો તમે પણ શિયાળામાં એનર્જીથી ભરપૂર રહેવા માંગતા હોવ તો ડાયટમાં ફેરફાર કરો. ડાયટમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે એનર્જી વધારે છે અને સુસ્તી દૂર કરે છે.

સુસ્તી અને થાક દૂર કરવા માટે, પ્રોટીન આહાર લો:

કાનપુરની ગેસ્ટ્રો લિવર હોસ્પિટલના ડો.વિનોદ મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે પ્રોટીન આહારનું સેવન કરો. તમારે તમારા દરેક ભોજનમાં પ્રોટીનનો સ્ત્રોત સામેલ કરવો જોઈએ. શરીરના દરેક અંગને જાળવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. રામદાણાના બીજ પ્રોટીન અને આવશ્યક એમિનો એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. શિયાળામાં મગફળી, લીલા મગની દાળ, ચણા અને પનીરનું સેવન કરો.

આહારમાં મસાલાનો સમાવેશ કરો:

મસાલામાં લીલું મરચું, લાલ મરચું, કાળા મરી અને તમાલપત્રનો ઉપયોગ કરો. તજનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. શિયાળામાં આ મસાલાનો મર્યાદિત વપરાશ તમારી સુસ્તી દૂર કરી શકે છે.

સલગમનું સેવન કરો:

સલગમ એ ઠંડા વાતાવરણમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક છે જે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

શિયાળામાં ગરમ ​​પાણીનું સેવન કરોઃ

શિયાળામાં ગરમ ​​પાણીના સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને શરીર હાઇડ્રેટ પણ રહે છે. આ પાણીનું સેવન કરવાથી શિયાળામાં સુસ્તી અને થાક દૂર થાય છે.