આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉનાળામાં શરીરને રાખશે ઠંડક, જાણો તેને ખાવાની સાચી રીત

વધતા તાપમાન સાથે ગરમીએ જોર પકડ્યું છે. આકરા તાપ અને આકરા તાપથી લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સિઝનમાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં વિવિધ ફેરફારો કરે છે. ઉનાળાની આ ઋતુમાં તડકાથી બચવા અને શરીરમાં ઠંડક જાળવવા માટે લોકો આહારમાં એવી ખાદ્ય ચીજોનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે, જેનાથી તેઓ સ્વસ્થ રહે છે.

આવી સ્થિતિમાં, આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સૂકા ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આવા ઘણા ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે, જે ખાવાથી ઉનાળામાં તમારું શરીર ઠંડુ રહે છે. જો તમે પણ ઉનાળામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો ચાલો જાણીએ તે સૂકા ફળો વિશે, જે ઉનાળામાં ખાવાથી તમને ફાયદો થશે.

કિસમિસ
કિસમિસ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે જેને તમે ગમે ત્યારે ખાઈ શકો છો. તેનો ઉપયોગ વાનગીઓનો સ્વાદ વધારવા માટે પણ થાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમે કિસમિસનું સેવન પણ કરી શકો છો. જો કે તેને ખાતા પહેલા તેને 3-4 કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો. આ સિવાય તમે કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને પણ ખાઈ શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે 5-6 થી વધુ કિસમિસ ન ખાઓ.

ખજૂર
ઉનાળાની ઋતુમાં તમે ખજૂર અને સૂકી ખજૂર વિના સંકોચ ખાઈ શકો છો. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે દિવસમાં 2-3 થી વધુ ખજૂર ન ખાવી જોઈએ. આખી રાત પાણીમાં પલાળેલી ખજૂર સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી ફાયદો થશે. આ માટે તમે તેને દૂધ ઉકાળીને પણ ખાઈ શકો છો.

અજીર
અનેક ગુણોથી ભરપૂર અંજીર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તેને ખાવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સ્થિતિમાં, તમે દરરોજ સૂકા અંજીરના 2-3 ટુકડા ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે તેને 4-5 કલાક પાણીમાં પલાળીને પણ ખાઈ શકો છો. આ સાથે દૂધની સાથે અંજીરનું સેવન પણ ફાયદાકારક રહેશે.

ખૂબાની
ઓછી મીઠાશ અને ઓછી કેલરી હોવાને કારણે જરદાળુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, જો તમે ઉનાળામાં તેનું સેવન કરતા હોવ તો 2 નંગથી વધુ ન ખાઓ. આ સિવાય તમે સૂકા જરદાળુના ટુકડા પાણીમાં પલાળીને અથવા દૂધ સાથે પણ ખાઈ શકો છો.

ડ્રાઇ પૃન
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર સૂકા આલુ ઘણા ફાયદા આપે છે. તમે તેને સવારના નાસ્તામાં તેમજ વર્કઆઉટ પહેલા કે પછી ખાઈ શકો છો. આલુ પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે, પરંતુ 2-3 થી વધુ ન ખાઓ.