ડ્રાય ફ્રૂટ્સઃ શિયાળામાં ફિટ રહેવા માટે ખાઓ આ 4 પલાળેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ

શિયાળાની ઋતુ અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં લોકો મોટાભાગે વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી બીમાર રહે છે. આ ઋતુમાં શરદી, ઉધરસ અને શરદીની સમસ્યા સામાન્ય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. શિયાળાથી બચવા માટે ગરમ કપડા પહેરવાની સાથે સાથે કેટલીક વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ ઋતુમાં ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગરમી જળવાઈ રહે છે, જેના કારણે તમે મોસમી રોગોથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો અને તેને ખાવાની સાચી રીત કઈ છે.

1. બદામ
બદામમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કાચા બદામ કરતાં પલાળેલી બદામ વધુ ફાયદાકારક છે. પલાળેલી બદામ પાચનતંત્ર માટે સારી છે. તે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેઓ નિયમિતપણે પલાળેલી બદામનું સેવન કરી શકે છે.

2. અખરોટ
અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તેને પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં પોટેશિયમ, ઝિંક, કેલ્શિયમ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. તે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદરૂપ છે. તમે દરરોજ 2-4 પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.

3. પિસ્તા
પિસ્તાનો સ્વાદ દરેકને ગમે છે. તેમાં ફાઈબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચી શકો છો. પલાળેલા પિસ્તા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.

4. કિસમિસ
પલાળેલી કિસમિસ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તેમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.