ઉનાળામાં ઓછું કરવા માંગો છો વજન, તો જીવનશૈલીમાં સમાવેશ કરો આ સ્વસ્થ આદતોનો

ઘણા લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો આહારમાં ફેરફાર કરે છે, તેમ છતાં વજન પર કોઈ સરળ નિયંત્રણ નથી. ઉનાળામાં આ આદતો અપનાવીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.

બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. વધતા વજનના કારણે તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે ઉનાળાની ઋતુ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો અપનાવે છે. આ સિઝનમાં તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક હેલ્ધી ટેવોને સામેલ કરીને વજન ઘટાડી શકો છો. આવો જાણીએ વજન ઘટાડવાની સરળ રીતો.

સ્વિમિંગ પર જાઓ

ઉનાળાની ઋતુમાં લોકોને સ્વિમિંગ ખૂબ જ ગમે છે. તે વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ એરોબિક કસરતનો એક મહાન પ્રકાર છે. આ રીતે હૃદયના ધબકારા વધવાથી વજન ઓછું થાય છે.

મીઠા પીણાં પીવાનું ટાળો

ગરમીથી બચવા માટે લોકો ફળોના રસ, લીંબુનો સોડા, સ્ક્વોશ વગેરેનું વધુ પડતું સેવન કરે છે, પરંતુ તેમાં રહેલી સુગરને કારણે તેઓ મેદસ્વી બની જાય છે. જો તમે આ ઋતુમાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો મીઠા પીણાં પીવાનું ટાળો.

પૂરતું પાણી પીવો

વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. એટલા માટે નિયમિત પૂરતું પાણી પીઓ.

ચાલવું

વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું એ ખૂબ જ સારી રીત છે. જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો જેમ કે વધુ ચાલવું, વારંવાર ઊભા રહેવું, દર કલાકે ટૂંકું ચાલવું, લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢવી વગેરે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખોરાકમાં દહીંનો સમાવેશ કરો

ઉનાળામાં પેટની સમસ્યા સામાન્ય છે. એટલા માટે તમારા ભોજનમાં એક વાટકી દહીંનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. પાચનશક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીર પણ ઠંડુ રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો

ઉનાળામાં તમે ઈચ્છો તેટલું સલાડનું સેવન કરી શકો છો. કારણ કે તેના ઉપયોગથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં કાકડી અને ટામેટા માત્ર તરસ છીપાવવામાં જ મદદ નથી કરતા પરંતુ ગરમીથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.

લીલા શાકભાજીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે વધુ ખાવાનું ટાળો છો. આ કિસ્સામાં તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.