Drinks For Hemoglobin : આ 5 ડ્રિંક્સ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કરશે દૂર, આજે જ તેને ડાયટમાં કરો સામેલ

સ્વસ્થ રહેવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે હિમોગ્લોબિનની ઉણપથી બચીએ. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનો અભાવ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. હિમોગ્લોબિન એ એક પ્રોટીન છે જે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. જો વ્યક્તિના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે તો તેનાથી એનિમિયા વગેરેની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમારા લોહીમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું છે, તો તેને શક્ય તેટલું જલ્દી ઠીક કરવું જોઈએ.

તો આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વિશે જણાવીશું, જેને પીવાથી તમે શરીરમાં ઘટતા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકો છો. જો તમે પણ ઓછા હિમોગ્લોબિન લેવલને કારણે માથાનો દુખાવો, થાક અને નબળાઈ જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તમારા આહારમાં આ 5 પીણાંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.

બીટનો રસ
શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે બીટરૂટ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો તમારા લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું છે, તો તમે બીટરૂટનું સેવન કરી શકો છો. બીટરૂટને આયર્નનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેની સાથે તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને મેંગેનીઝની મોટી માત્રા મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઓછા હિમોગ્લોબિનથી પરેશાન છો, તો બીટરૂટનો રસ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

સ્પિનચ સ્મૂધી
જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ ઘટી રહ્યું છે, તો તેના માટે તમે પાલકની સ્મૂધી પી શકો છો. પાલકમાં મળી આવતા આયર્ન, વિટામિન એ, વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો શરીરમાં લોહીની માત્રા વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તેને બનાવવા માટે બે કપ પાલકમાં 5-6 કાજુ અને નારિયેળ મિક્સ કરીને સારી રીતે પીસી લો. હવે આ તૈયાર કરેલી સ્મૂધીને પી લો. હિમોગ્લોબિન વધારવા ઉપરાંત આ પીણું તમારી એનર્જી પણ વધારશે.

દાડમનો રસ
શરીરમાં લોહી વધારવા માટે પણ દાડમ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જો તમે તમારું હિમોગ્લોબિન લેવલ વધારવા માંગો છો, તો તમે આ માટે દાડમનો રસ પી શકો છો. દાડમમાં સારી માત્રામાં આયર્ન અને વિટામિન સી મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનો રસ પીવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થશે. આ સાથે ઓક્સિજનની સપ્લાય પણ સારી રીતે થશે. દાડમનો રસ બનાવવા માટે એક કપ દાડમના દાણાને પીસીને ચાળણીથી ગાળી લો. રોજ એક ગ્લાસ જ્યુસ પીવાથી ઘણી સમસ્યાઓમાં રાહત મળશે.

રસ કાપો
સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક આલુ હિમોગ્લોબિનની ઉણપને પૂરી કરવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થશે. તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. તેની સાથે તેમાં આયર્ન અને પોટેશિયમ પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે આલુનો રસ પી શકો છો. તેને તૈયાર કરવા માટે, 5-6 આલુ લો અને તેને ધોઈ લો અને તેના બીજ કાઢી લો. હવે તેમાં એક કપ પાણી, એક ચમચી લીંબુ અને બે ચમચી ખાંડ નાખીને પીસી લો.

હલીમ પીણું
હલીમના બીજમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન A, વિટામિન C, વિટામિન E, ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટી ગયું છે, તો હલીમનું પીણું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ પીણું બનાવવા માટે અડધો ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી હલીમના બીજ અને બે ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરો. હવે આ પીણું બે કલાક માટે રાખો અને પછી પીવો.