વધતા તાપમાન સાથે આ વસ્તુઓનું કરો સેવન, પેટની સમસ્યાઓ થશે દૂર

ઉનાળાની ઋતુ આવતા જ અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. ઉનાળામાં જ્યારે તાપમાન વધે છે ત્યારે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. થોડીક બેદરકારીથી ડીહાઈડ્રેશન, ઉલ્ટી, ઝાડા, ચક્કર અને નબળાઈ વગેરે થવા લાગે છે. બીજી તરફ ઉનાળામાં મસાલેદાર કે તળેલું ખાવાથી શરીરનું પાચનતંત્ર પણ બગડવા લાગે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે, જે બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસનું જોખમ વધારે છે. આ કારણોને લીધે પણ લોકોને પેટમાં દુખાવો, ગેસ, પેટમાં ઈન્ફેક્શન, એસિડિટી, લૂઝ મોશન અને ઉનાળામાં ઉલ્ટી જેવી પાચનક્રિયા સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઉનાળામાં મોટાભાગના લોકોને એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી શકે. ડિહાઈડ્રેશનની કોઈ સમસ્યા ન હોવી જોઈએ. જો કે, પાણી સિવાય ઉનાળામાં કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન ફાયદાકારક છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે, જેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ તો દૂર થાય છે, સાથે જ શરીરને ઠંડક પણ મળે છે.

તંદુરસ્ત ઉનાળામાં ખોરાક

કાકડી-પપૈયું

દરેક ઋતુમાં તાજા ફળોનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો કે ઉનાળામાં જ્યારે તાપમાન વધે છે ત્યારે કાકડી અને પપૈયું ખાવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને પાણીની ઉણપ પૂરી થાય છે. પપૈયા અને કાકડીમાં ભરપૂર ફાઈબર જોવા મળે છે. આનું સેવન કરવાથી પેટને ઠંડક મળે છે. પિત્તને સંતુલિત કરીને, તે શરીરના પીએચને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમને ઉનાળામાં ગેસ કે એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો પણ કાકડી અને પપૈયાનું સેવન ફાયદાકારક છે.

નાળિયેર પાણી

નારિયેળ પાણી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષણ હોય છે, જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે. જ્યારે તેના સેવનથી તાપમાનનો પારો વધે છે ત્યારે શરીરને આંતરિક ઠંડક પણ મળે છે. નારિયેળ પાણીમાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાના ગુણ પણ હોય છે. તેમાં ફાઈબરની ગુણવત્તા પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે.

શકરટેટી

તરબૂચ ઉનાળાનું મોસમી ફળ છે. તરબૂચનું સેવન પેટ માટે ફાયદાકારક છે. Cantaloupe એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર એસિડ રિફ્લક્સ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના આવશ્યક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તરબૂચ ગરમીને કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ દૂર કરે છે. તેનાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળે છે.

કેળા

જ્યારે ગરમી વધે ત્યારે એક પાકેલું કેળું રોજ ખાવું જોઈએ. કેળાનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે. કેળામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબરના ગુણો છે. ફાઈબર પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે, જ્યારે પોટેશિયમ એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે.

દહીં અથવા ઠંડુ દૂધ

ઉનાળામાં દરરોજ દહીંનું સેવન કરવું શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દહીંમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચનને સુધારે છે. એસિડિટી અને અપચોની સમસ્યા પણ દહીંના ઉપયોગથી દૂર થાય છે. બીજી તરફ ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટને ઠંડક મળે છે. જેના કારણે બળતરા, એસિડિટી જેવી સમસ્યા રહેતી નથી. ઠંડું દૂધ પીવું એટલે સાદું દૂધ પીવું, ફ્રીજમાં રાખેલું દૂધ ન પીવું.