વાયરસ અને ફ્લૂ સામે લડવા માટે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરશે આ ફળો, દરરોજ તેનું સેવન કરો

આપણે બધા સ્વસ્થ જીવન ઈચ્છીએ છીએ અને આમ કરવા માટે આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવી એ સ્વસ્થ રહેવાનું સૌથી મહત્વનું પાસું છે.

તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે જે આપણા શરીરને દરેક નાની મોટી પરિસ્થિતિ સામે લડવા માટે તૈયાર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ફળો વિશે જેને ખાવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે.

આ ફળોને નિયમિત આહારમાં સામેલ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

પાઈનેપલઃ પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.

બ્લુબેરી: બ્લુબેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે પર્યાવરણમાં મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવ (જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે) સામે લડે છે.

પપૈયાઃ પપૈયા એ વિટામિન A, C અને Eનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગ પેદા કરતા પેથોજેન્સ સામે લડતા એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.

સાઇટ્રસ ફળો: નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે ચેપ સામે લડતા શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કિવી: કિવીમાં નારંગી કરતાં બમણું વિટામિન સી હોય છે અને તે વિટામિન K અને Eનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે બંને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કેરી: કેરી એ કેરોટીનોઈડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે રોગપ્રતિકારક કોષોને મજબૂત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.

જામફળ: જામફળમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે કોષોને મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

તરબૂચ: તરબૂચમાં ગ્લુટાથિઓન હોય છે, એક એન્ટીઑકિસડન્ટ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે.

દાડમ: દાડમ પોલીફેનોલ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સફરજન: સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું ફાઈબર હોય છે જે આંતરડા માટે સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.