Benefits of Vitamin D : શું વિટામિન-ડી તમારું જીવન બચાવી શકે છે? જાણો દરરોજ કેટલી ગોળીઓ લેવી જોઈએ

વિટામિન-ડી આપણા શરીરને હંમેશા જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે દરેક વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછો થોડો સમય તડકામાં બેસવાનું કહેવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, તંદુરસ્ત હાડકાં અને શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો તમે કોઈપણ તબીબી સલાહ વિના વિટામિન ડીની ઊંચી માત્રા લો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક અને સંભવિત જીવન માટે જોખમી બની શકે છે.

વિટામિન ડીના ફાયદા શું છે?

મજબૂત હાડકાં: વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે, જે મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ: વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તે ચેપને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

હૃદય સંબંધિત રોગોમાં ફાયદાકારક: વિટામિન ડી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પર વિટામિન ડીની સકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે.

કેન્સર નિવારણ: કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વિટામિન ડીનું પર્યાપ્ત સ્તર શરીરમાં થતા અમુક પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકે છે. જેમાં કોલોન, પ્રોસ્ટેટ અને બ્રેસ્ટ કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમે વધુ પડતું વિટામિન ડી લો છો તો શું થાય છે?

વિટામિન ડીનું દૈનિક સેવન તમારી ઉંમર, લિંગ અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જેવા પરિબળો પર આધારિત છે. પરંતુ મોટાભાગના યુવાન વયસ્કોને દરરોજ 600 થી 800 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો (IU) વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. જો કે, જો તમે તબીબી દેખરેખ વિના વિટામિન ડીની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા કરતાં ચાર ગણા કરતાં વધુ લો છો, તો તમને હાઈપરવિટામિનોસિસ ડી નામની સ્થિતિ વિકસી શકે છે. આના કારણે, તમે ઉબકા, ઉલટી, ભૂખ ન લાગવી, કબજિયાત અને નબળાઇ જેવી સ્થિતિનો શિકાર બની શકો છો. ઉપરાંત, વિટામિન ડીની વધુ માત્રા લોહીમાં કેલ્શિયમનું ઉચ્ચ સ્તરનું કારણ બની શકે છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ કારણે તમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ અને અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.