શિયાળામાં બાળકોને જરૂર ખવડાવો આ ફળો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ થશે સ્ટ્રોંગ

બાળકોને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તેમને ફળોનો રસ આપવાને બદલે ફળો ખવડાવો. ખાસ કરીને શિયાળામાં બાળકોને અમુક ખાસ ફળ ખવડાવો, જેથી તેમના શરીરમાં પોષક તત્વોની કમી ન રહે. શિયાળામાં કેટલાક ફળ એવા હોય છે, જેને ખાવાથી બાળકો ન માત્ર અનેક બીમારીઓથી દૂર રહે છે, પરંતુ તેમનો વિકાસ પણ સારો થાય છે. તમે ફ્રુટ દહીં બનાવીને બાળકોને પણ આપી શકો છો. તમે તેને નાસ્તામાં બાળકોના ટિફિનમાં પણ પેક કરી શકો છો. આવો જાણીએ બાળકોને કયા ફળ ખવડાવવા જોઈએ.

આમળા

આમળા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વાળ, ત્વચા અને આંખો માટે ફાયદાકારક આમળા પાચનતંત્રને સારી રીતે જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. તમે બાળકોને અડધો આમળા પણ ખવડાવી શકો છો.

ગાજર

ગાજરમાં બહુ ઓછી કેલરી હોય છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાળકોની દૃષ્ટિ યોગ્ય રહે છે, તેથી તેમને કોઈને કોઈ સ્વરૂપે ગાજર ખવડાવો.

નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. વિટામિન સી સિવાય તેમાં પોટેશિયમ અને ફોલેટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાળકોને પણ નારંગી પસંદ છે.

કાળી દ્રાક્ષ

શિયાળાની ઋતુમાં કાળી દ્રાક્ષ મળે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દ્રાક્ષમાં પણ નારંગીની જેમ વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાળકોના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે.