રોજબરોજના આ 4 કાર્યો મહિલાઓના પેલ્વિક મસલ્સને કરી શકે છે નબળા, ગર્ભાશયની જગ્યા બદલવાનો રહે છે વધુ ડર

સ્ત્રીઓના શરીરના પેલ્વિક ભાગ તેમના જીવનના ઘણા જટિલ કાર્યોમાં અલગ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે આ ભાગને શરીરના નીચેના અવયવોના ઘર તરીકે માની શકો છો જ્યાં આ સ્નાયુઓ ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને આંતરડાને પકડીને એક પ્રકારનો ટેકો આપે છે. એટલે કે, આ સ્નાયુઓ આ અંગોને શરીરના ભાગ સાથે જોડે છે અને તેમના ગાદીનું કામ કરે છે. પરંતુ, વૃદ્ધત્વ સાથે અને ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ જેવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, આ સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે અને આ અવયવો તેમની જગ્યાએથી સરકવા લાગે છે અથવા કહો કે છીંક પણ શરીરમાં તમારા પેશાબને લીક કરી શકે છે. આ સાથે, તે ગર્ભાશયના પ્રોલેપ્સનું જોખમ પણ વધારે છે. પરંતુ જો આ બાબતોને બાજુ પર રાખવામાં આવે તો પણ ઘણા કારણો છે જેના કારણે તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે.

પેલ્વિક સ્નાયુઓની નબળાઇનું કારણ શું છે?

1. ભારે વજન ઉઠાવવું

પેલ્વિક સ્નાયુઓ નબળા પડવા પાછળનું એક કારણ સ્ત્રીઓ દ્વારા ભારે વજન ઉઠાવવું છે. પાણી ભરેલી ભારે ડોલ જેવી. 10 અથવા 15 કિલોથી વધુ વજનવાળા મોટા અને ભારે કન્ટેનર. આ સિવાય ઘરના તમામ કામો જેમાં તમારા શરીરને આખી જીંદગી પસાર કરવી પડે છે, તે તમારા પેલ્વિક ભાગને નબળો પાડી શકે છે.

2. ઝડપી ગતિવાળી કસરત કરવી

સ્ત્રીઓએ ઝડપી ગતિની કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ, ખાસ કરીને વેઈટ લિફ્ટિંગ જેવી તીવ્ર કસરતો. જો તમે તે કરતા હોવ તો પણ તમારે તેને સતત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને પછી તેનાથી ગર્ભાશય લપસી શકે છે.

3. વારંવાર સીડી ચઢવા જેવી સખત હિલચાલ

સખત હલનચલન, જેમ કે વારંવાર સીડી પર ઉપરથી નીચે ચડ ઉતર કરવી, પણ પેલ્વિક સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે. આ બાબત ઘણી વખત એવી સ્ત્રીઓ સાથે બને છે જે ઘરના કામો ઝડપી ગતિએ કરે છે અને આ સમય દરમિયાન તમારા મૂત્રાશયના ભાગ પર તેની શું અસર થઈ રહી છે તેના પર ધ્યાન ન આપો.

4. હાઈ હીલ્સ પહેરવા

હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી અથવા કહો કે નિયમિત વસ્ત્રો તમારા પેલ્વિક વિસ્તારના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, 4 ઇંચથી ઉંચી હીલવાળા જૂતા પહેરવા, ખાસ કરીને સ્ટિલેટોસ, પીઠ માટે નુકસાનકારક છે અને પેલ્વિક ફ્લોર પર સીધું દબાણ લાવે છે. તેનાથી તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને પછી તમે ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો.