Guava Side Effects : જામફળ ખાતી વખતે આ લોકોએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, નહીં તો સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થશે

શિયાળાની ઋતુમાં આવતો જામફળ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે અનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જામફળ, જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે, તે એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે. જામફળને કાચા ખાવા ઉપરાંત તેની ચટણી, જામ, કેન્ડી બનાવી શકાય છે. જામફળને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેનું સેવન કેટલાક લોકો માટે ભારે હોય છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર જામફળ

જામફળ એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન-સી અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. એક જામફળમાં 112 કેલરી અને 23 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. 9 ગ્રામ ફાઇબર અને ખાંડ, જ્યારે ત્યાં કોઈ સ્ટાર્ચ નથી. સંશોધન મુજબ આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે. આ સિવાય જામફળ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, જો કે કેટલાક લોકોએ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

જામફળ કોણે ન ખાવું જોઈએ?

જે લોકો વારંવાર પેટ ફૂલવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરે છે

જામફળમાં વિટામિન-સી અને ફ્રક્ટોઝ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો આ બંનેમાંથી કોઈ એકનું પ્રમાણ શરીરમાં વધી જાય તો તમારું પેટ ફૂલવા લાગશે. વિટામિન-સી એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જ્યારે તેની માત્રા વધે છે, ત્યારે આપણા શરીર માટે તેને શોષવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ઓછામાં ઓછા 40 ટકા લોકો ફ્રુક્ટોઝ મેલાબ્સોર્પ્શનથી પીડાય છે, જેમાં શરીર કુદરતી ખાંડને શોષી શકતું નથી, જેના કારણે તે પેટમાં બેસી જાય છે અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. તેમજ જો તમે જામફળ ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાવ તો તેનાથી પણ પેટ ફૂલી શકે છે.

બાવલ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો

જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતને દૂર કરીને પાચનક્રિયાને સુધારે છે. જો કે, જામફળનું વધુ પડતું સેવન તમારા પાચન તંત્રને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે બાવલ સિંડ્રોમથી પીડાતા હોવ.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો

જામફળનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જેના કારણે આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું સાબિત થાય છે. જો કે, જો તમે રોજ જામફળ ખાતા હોવ તો તમારા બ્લડ શુગર લેવલને પણ ચેક કરો. 100 ગ્રામ જામફળમાં 9 ગ્રામ સુગર હોય છે, તેથી વધુ જામફળ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે.

પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે

જામફળ ઘણા લોકોને શોભતું નથી, તેને ખાવાથી પેટમાં તીવ્ર દુખાવો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેના બીજ કાઢીને ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેમ છતાં દુખાવો રહે છે, તો જામફળ ખાવાનું ટાળો.
જામફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

દિવસમાં એક જામફળ ખાવું સલામત છે. આનાથી વધુ જામફળ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે લંચ અને ડિનર વચ્ચે અથવા વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી ફળો ખાઈ શકો છો. જો કે, તેને રાત્રે ખાવાથી શરદી અને ઉધરસ થઈ શકે છે.