Yoga After Walking: પેટ અને શ્વાસની તકલીફથી મળશે રાહત, ચાલ્યા પછી બસ આ યોગ કરો

વર્તમાન યુગની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને કારણે આપણું સ્વાસ્થ્ય ઘણું બગડવા લાગ્યું છે. આજકાલ લોકો પાસે ન તો કામ કરવાનો અને ન ખાવાનો ચોક્કસ સમય હોય છે. જેના કારણે શરીરને ઘણું સહન કરવું પડી શકે છે. કેટલાક લોકો પેટ અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને તેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બની જાય છે. પેટમાં ગરબડ હોય ત્યારે કબજિયાત, ગેસ, પેટ ફૂલવું અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. બીજી તરફ, જે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેમને સીડીઓ ચઢવામાં અને ઝડપથી ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચાલ્યા પછી એક ખાસ પ્રકારના યોગ કરી શકો છો.

અસ્વસ્થ પેટ અને શ્વાસ ટાળવા માટે યોગાસનો

જ્યારે તમને પેટ ખરાબ થવાની અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની ફરિયાદ થવા લાગે છે, તો તમારે મોર્નિંગ વોક પછી મત્સ્યાસન કરવું જોઈએ, આ યોગ આસન દ્વારા તમારી પરેશાનીઓ દૂર થવી જોઈએ. ખાસ ધ્યાન રાખો કે આ યોગ કરતા પહેલા તમે કંઈપણ ન ખાઓ, તો જ તમને તેનો લાભ મળશે.

મત્સ્યાસન કરવાની વિધિ

• સૌ પ્રથમ, તમે યોગ માટે જે મેટનો ઉપયોગ કરો છો તેને બિછાવો અને પછી યોગ કરવા માટે તેના પર બેસી જાઓ.
• હવે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પછી બંને પગને ઉંધી બાજુ વાળો, આ દરમિયાન તેમને તમારા નિતંબની નીચે રાખો.
• હવે ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને છાતી અને માથું ઉપરની તરફ ઉઠાવો. આ દરમિયાન માથાના ઉપરના ભાગને જમીનથી સ્પર્શ કરો.
• આ યોગ આસન દ્વારા પેરાથાઈરોઈડ, પીટ્યુટરી ગ્લેન્ડ્સ ટોન થાય છે
• નિતંબના જોઈન્ટ અને મસલ્સને સારું સ્ટ્રેચ મળે છે
• આ આસન દ્વારા પીઠ અને ગરદનના ઉપરના ભાગની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.