Health
જો તમે સાંજે ખાલી બેસીને સમય પસાર કરો છો, તો કસરત કરવાની આદત બનાવો, તમને મળશે આ જબરદસ્ત ફાયદા
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં, રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં, હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે અને તે માત્ર સવારે જ કરવી જોઈએ? આ પ્રશ્ન હજુ પણ ચર્ચાનો વિષય છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે વર્કઆઉટ માત્ર સવારે જ કરવું જોઈએ. જો કે આ લેખમાં અમે તમને સાંજના સમયે કસરત કરવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? સવાર કે સાંજ?
વર્કઆઉટ કરવાનો સારો સમય શું છે તે હંમેશા ચર્ચાનો વિષય રહ્યો છે. કેટલાક ફિટનેસ ટ્રેનર્સ ભલામણ કરે છે કે સવારે સૌથી પહેલા વર્કઆઉટ કરવું શ્રેષ્ઠ છે અને કેટલાક અન્ય ભલામણ કરે છે કે સાંજે વર્કઆઉટના ફાયદા છે. જો કે, કસરત એક એવી વસ્તુ છે, જે બેમાંથી કોઈપણ સમયે કરવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. અહીં સાંજના વર્કઆઉટ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક ફાયદા છે.
સાંજે વર્કઆઉટના ફાયદા શું છે?
માનસિક તણાવ ઓછો કરો
સાંજે વર્કઆઉટ સેશનમાં વ્યસ્ત રહેવાથી દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સાંજની કસરત એ તણાવને દૂર કરવાની એક સરસ રીત છે, જે તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક તાણ અને થાક દૂર કરો
લાંબો સમય બેસી રહેવાથી શરીરના સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, સાંજે વર્કઆઉટ સત્ર શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીરને સારી ઊંઘ લેવામાં તકલીફ પડે છે અને ઊંઘની ક્ષમતા પર પણ અસર પડે છે. તે જ સમયે, વધુ પડતી કસરત કરવાને બદલે મધ્યમ કસરત તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે.
વર્કઆઉટ માટે વધુ સમય મેળવો
સાંજનું વર્કઆઉટ સેશન પણ એક સારો વિકલ્પ છે કારણ કે આ સમયે તમને ઓફિસ કે અન્ય કોઈ કામ પર જવાની ઉતાવળ નથી. આ સમયે તમને કસરત કરવા માટે પુષ્કળ સમય મળે છે. મોટાભાગના લોકો પાસે સાંજના સમયે કંઈ કરવાનું હોતું નથી, તેથી વર્કઆઉટ કરવું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.
વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
2022 ના અભ્યાસ મુજબ, સાંજે વર્કઆઉટ પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે કારણ કે તે વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તે સ્ત્રીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તેમના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. સવારના વર્કઆઉટથી મહિલાઓમાં પેટની ચરબી અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, જ્યારે સાંજે વર્કઆઉટ સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરે છે.
જો કે, વર્કઆઉટનો ચોક્કસ સમય હજુ સ્પષ્ટ નથી અને તે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ રીતે કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા માટે દિવસના કયા સમયે કસરત કરવા માટે અનુકૂળ છે તેના પર પણ નિર્ભર છે. તમારા વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે વ્યાવસાયિક ટ્રેનરની સલાહ લો.