પ્રોટીન પાવડરથી માત્ર શેક જ નહીં, પણ બનાવો આ અદભુત વસ્તુઓ

શરીરના મહત્વના પોષક તત્વોની વાત કરવામાં આવે તો તેમાં પ્રોટીનનું નામ સૌથી પહેલા લેવામાં આવે છે. આ સ્નાયુઓના નિર્માણથી તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. જો કે, એવું જોવામાં આવે છે કે મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પ્રોટીન લેતા નથી. તેથી, તેઓ પ્રોટીન પાવડર લે છે.

જો કે, તેને પ્રોટીન શેકના રૂપમાં પીવું એકદમ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો ઘરે પ્રોટીન પાઉડર પણ લાવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને શેક પીવાનું પસંદ નથી, તેથી તેઓ તેને ટાળે છે. તો હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને કેટલીક સરળ રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે પ્રોટીન પાઉડરને ઘણી અલગ-અલગ રીતે તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.

પ્રોટીન પેનકેક બનાવો

તમે ઘણીવાર ઘરે પેનકેક બનાવ્યા જ હશે. પરંતુ જો તમે તમારા દિવસને કિકસ્ટાર્ટ આપવા માંગતા હો, તો નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત પેનકેક બનાવો.

જરૂરી ઘટકો-

• 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર
• 2 ઇંડા
• 1 બનાના
• અડધી ચમચી ખાવાનો સોડા
• વેનીલા એસેન્સના થોડા ટીપાં

પેનકેક બનાવવાની રીત-

• સૌ પ્રથમ એક બાઉલમાં એક પાકેલું કેળું લો અને તેને સારી રીતે મેશ કરી લો.
• હવે એક અલગ બાઉલમાં ઈંડાને તોડીને સારી રીતે ફેટ કરો.
• હવે તેને છૂંદેલા કેળા સાથે મિક્સ કરો. તેમાં પ્રોટીન પાઉડર પણ ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
• હવે તેમાં બેકિંગ સોડા અને વેનીલા એસેન્સ ઉમેરો.
• આ પછી એક નોનસ્ટીક તવાને ગરમ કરો અને તેના પર થોડું બેટર રેડો.
• તેને ચમચીની મદદથી સહેજ ફેલાવો.
• પેનકેકને બંને બાજુથી ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી બેક કરો.
• તમારી પસંદગીના ફળો સાથે પ્રોટીન પેનકેક સર્વ કરો.

પ્રોટીન મગ કેક બનાવો
જો તમને કંઈક સારું ખાવાનું મન થાય છે, પરંતુ તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કરવા માંગતા નથી, તો પ્રોટીન મગ કેક બનાવવી એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. આમાં ખાંડને બદલે સ્વીટીયાનો ઉપયોગ કરો.

જરૂરી ઘટકો-

• 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર
• 1 ચમચી ઘઉંનો લોટ
• 1 ચમચી દૂધ
• અડધી ચમચી બેકિંગ પાવડર
• 1 ઈંડું
• સ્ટીવિયા પાવડર સ્વાદ મુજબ
• પ્રોટીન મગ કેક કેવી રીતે બનાવવી-
• પ્રોટીન મગ કેક તૈયાર કરવા માટે, માઇક્રોવેવ સેફ મગમાં ઘઉંનો લોટ, બેકિંગ પાવડર, પ્રોટીન પાવડર અને સ્ટીવિયા પાવડર મિક્સ કરો.
• હવે આ મગમાં ઈંડું અને દૂધ ઉમેરો અને મિક્સ કરીને બેટર તૈયાર કરો.
• હવે મગને 2-3 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવ કરો.
• એકવાર રાંધ્યા પછી, તમે મગ કેકને ચોકલેટ સોસ અને ચોકો ચિપ્સથી સજાવીને સર્વ કરી શકો છો.

કોકોનટ પ્રોટીન બોલ્સ બનાવો

જો તમે ઝડપી રેસીપી બનાવવા માંગતા હોવ, જે ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ હોય અને તમારી રોજની પ્રોટીનની જરૂરિયાત પણ પૂરી કરે, તો તમે કોકોનટ પ્રોટીન બોલ્સ બનાવી શકો છો.

જરૂરી ઘટકો-

• 1 1/2 કપ છીણેલું નારિયેળ
• 1/2 કપ બદામનો લોટ
• 2 ચમચી પ્રોટીન પાવડર
• 3 ચમચી મધ
• 3 ચમચી પાણી
• લાડુને રોલ કરવા માટે થોડું છીણેલું નારિયેળ

લાડુ બનાવવાની રીત-

• સૌપ્રથમ એક બાઉલમાં બધી સામગ્રી નાખીને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
• હવે આ મિશ્રણને બહાર કાઢીને બોલ્સ બનાવો.
• એ જ રીતે બધા મિશ્રણમાંથી બોલ્સ બનાવો.
• હવે તેને છીણેલા નારિયેળમાં પાથરી દો.
• નારિયેળના લાડુને ચર્મપત્ર કાગળથી ઢાંકેલી પ્લેટ પર મૂકો અને પીરસતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો.