આર્થરાઇટિસથી બચવા ખાઓ આ વસ્તુઓ, જાણો શું ખાવું અને શું નહીં

World Arthritis Day 2022: ભારતમાં વર્ષ-વર્ષે લોકોમાં સંધિવા, સાંધાનો દુખાવો અને બળતરાની ગંભીર સમસ્યા વધી રહી છે. સંધિવાને સંધિવા પણ કહેવાય છે. આ રોગ સામાન્ય રીતે ઉંમર સાથે શરીરને અસર કરે છે. જોકે હવે નાની ઉંમરના લોકો પણ આર્થરાઈટિસની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે.સંધિવાની આ સમસ્યા વિશે લોકોને જાગૃત કરવા માટે દર વર્ષે વિશ્વ સંધિવા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને આર્થરાઈટિસનું જોખમ ઘટાડવા માટે આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે. જો તમે નાની ઉંમરમાં જ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા ઈચ્છો છો અને આર્થરાઈટિસનો ખતરો ઓછો કરવા ઈચ્છો છો તો તમે અમુક આહારનું સેવન કરી શકો છો. આર્થરાઈટિસથી બચવા માટે આવો પૌષ્ટિક આહાર છે.

સંધિવા માટે ફાયદાકારક ખોરાક

સફરજનનું સેવન

સંધિવાના જોખમને ઘટાડવા માટે સફરજનનું સેવન ફાયદાકારક છે. સફરજનમાં ટેનીન નામનું ફિનોલિક કમ્પાઉન્ડ જોવા મળે છે, જે સંધિવાની ફરિયાદને દૂર કરવામાં અસરકારક છે.

વિટામિન સી યુક્ત ફળો

આર્થરાઈટીસની સમસ્યામાં પણ વિટામિન સી ધરાવતા ફળોનું સેવન ફાયદાકારક છે. સંધિવાની ફરિયાદના કિસ્સામાં, દર્દીઓ મોસમી, નારંગી, કીવી, લીંબુ, બેરી, જામુન વગેરે જેવા ફળો લઈ શકે છે. જો કે, દર્દી માટે વિટામિન સી ધરાવતાં ફળોનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય છે. આ ફળ સવારે કે સાંજે ન ખાઓ, નહીં તો દુખાવો વધી જાય છે. દિવસ દરમિયાન જ ફળો ખાઓ.

સંધિવા માં ફાયદાકારક શાકભાજી

આર્થરાઈટિસના દર્દી માટે કેટલીક શાકભાજીનું સેવન ફાયદાકારક છે. લસણ, આદુ, બ્રોકોલી, પાલક, ટામેટા અને કોળું આર્થરાઈટીસમાં ફાયદાકારક છે.

માછલી

જો દર્દીને સાંધાના દુખાવા, સંધિવાની ફરિયાદ હોય તો દર્દીએ માછલી લેવી જોઈએ. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ધરાવતી માછલીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આર્થરાઈટિસના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ

ઠંડુ

ખૂબ જ ઠંડા ખોરાક અથવા ઠંડા પાણીનું સેવન ટાળો.

મેંદો

મેંદાની વસ્તુઓ જેવી કે , નાસ્તો અને ચિપ્સ વગેરે જેવા લોટ યુક્ત ખોરાક સંધિવાના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. મેંદાથી ચરબી વધે છે અને ગેસની સમસ્યા થાય છે.

કેફીન

કેફીનનું વધુ પડતું સેવન સંધિવા માટે પણ નુકસાનકારક છે.

તેલયુક્ત ખોરાક

ઘી અથવા તેલ આધારિત વાનગીઓ અને વધુ તળેલા ખોરાક ગાઉટના દર્દીઓમાં દુખાવો વધારી શકે છે.